Razlika između P90X &Ludilo Vježba
Fitness workout programi P90X Tony Horton i intenzitet Shaun Thompsona ( Shaun T ) omogućuju korisnicima da vježba u udobnosti svog doma . Razlike između ta dva programa su duljine , tehnike, vježbe i dijeta planova . Oba programa su vrlo intenzivna . Duljina
P90X je90 - dnevni program , a ludilo je60 - dnevni program . Kako bi svaki program bio učinkovit ,korisnik mora staviti na trening plana predviđeno . Svaki program se također preporuča da korisnici slijediti određeni plan prehrane .
Tehnike
" mišića konfuzije " jepojam koji osnivač P90X Horton koristi kako bi opisao svoj program . Horton vjeruje da je njegov program je tehnika zbunjuje mišiće , što je dovelo do osporavanja tijelo za raditi .
Shaun T odnosi na njegov program kao " MAX interval trening . " On zamjenjuje obično dugo , umjereno intenzivna vježba s kraćom treninga koji ima maksimalni intenzitet i kraća razdoblja odmora . S druge strane ,tijelo radi jače i odmara za kraće vremensko razdoblje u usporedbi s nekim drugim workout programe .
Vježbe
P90X program uključuje 12 treninga rutine itrofazni prehrambene plan koji se preporučuje za konačan tijelo mijenja iskustvo . Ona također uključuje fitness vodič koji nudi savjete o popunjavanju program uspješno .
Intenzitet uključuje 10 uvježbavanje rutina , a plan prehrane i kalendar za korisnika pratiti njegov zdravstveni program .
oba programa se sastoji od šest dana po - tjedan dana treninga s jednim danom odmora tjedno .
fitness oprema
P90X workout zahtijeva nekoliko komada fitness opreme za većinu svojih vježbi . Pull - up bar, vežbanje i otpor bendova su potrebne za Horton programa .
Intenzitet program, međutim , ne zahtijeva fitness opremu .
Dijeta
planovi
P90X dijeta se sastoji od tri faze , uključujući masnoće sjeckalice , energije booster i izdržljivosti maksimiziranje . Smanjenje potrošnje ugljikohidrata tijekom faze jedne smatranajteži dio plana prehrane .
Ludilo plan prehrane je glavni fokus je jesti pet obroka dnevno, s istom količinom kalorija . Plan se fokusira na jedući low - škrob i niskim glikemijskim ( low - šećer ) prehrane .
Oba programa preporučuju jesti česte male obroke i piti više vode nego što je uobičajeno .
