Zeleni čaj Prednosti na metabolizam

Zeleni čaj je uglavnom prihvaćena kao zdrav napitak . Ne samo da je to malo kalorija , masnoća slobodan i svestran , ali sadrži antioksidanse i mnoge druge bolesti u borbi protiv elemenata . Nedavne studije su pokazale da također pomaže da oksidira masnoće u tijelu i povećati metabolizam . Podrijetlo

Zeleni čaj potječe iz Kine , ali je povezan s mnogim istočnim zemljama . To je tek nedavno postao popularan u zapadnim kulturama gdje je crni čaj je povijesno bilanajpopularnija . Zeleni čaj , crni čaj i oolong čaj svi dolaze iz lišća biljke Camellia sinensis , i svi imaju slične zdravstvene beneficije .
Povijest

čaj drinkers postojala 4000 godina prije , a vjerojatno i prije toga . Zeleni čaj je korišten u medicinske svrhe u mnogim kulturama , a sa zdravstvenim prednostima to je , da se još uvijek koristi u nadi da će prevenciji bolesti , promicanje mršavljenja i uklanjanje toksina iz tijela s katehina koje sadrži. Tijekom godina , to je bio povezan s prevenciji raka , srčanih bolesti , reumatoidnog artritisa , dijabetesa , visokog kolesterola i još mnogo toga.
Kofein u zelenom čaju

U suhom obliku lišća , zeleni čaj zapravo ima više kofeina nego suhe kave , ali nakon što se čaj strm ili pivo , to ne zadržati razina kofein . Budući da većina kofeina sadržana u stvarnim lišća, koje su odbačene nakon što strm . Stvarni pripremio čaj ima samo hranjive tvari koje su izvučene iz lišća i bili u stanju izdržati tople vode . Kava također gubi svoju kofeina potenciju jednom pivo , ali zadržava više od zelenog čaja . Tipičan osam unca šalicu zelenog čaja sadrži 30 do 60 mg kofeina , dokista količina kave obično ima 80 do 100 miligrama . Za razliku od kofeina u kavi , kofein u zelenom čaju je pušten polako u tijelu nakon što konzumira . To regulira razinu glukoze koja se raspe kad kofein je uveden prebrzo u tijelo .
Metabolički Prednosti

Zeleni čaj je pokazala da se poveća stopa masti oksidacije za čak 17 % . Kombinacija kofeina i polifenoli , katehina i antioksidansa promiče proces koji se zove termogenezu koji povećava količinu kalorija vaše tijelo će izgorjeti . Rezultati su slični s različitim vrstama zelenog čaja , pa čak i ekstrakt zelenog čaja uzimaju u obliku tableta .
Preporučio Potrošnja

tri do četiri čaše dnevno svježe pivo zelenog čaja obično se preporučuje za optimalnim učinkom na metabolizam . Svježe pivo čajevi imaju jače količine hranjivim tvarima koje potiču metaboličke stope kako bi se ubrzao . Flaširana čajevi , ekstrakti zelenog čaja i kofeina verzije još uvijek imaju metaboličke prednosti , ali optimalni rezultati postižu se pije svježe pivo zeleni čaj .
Stvarajući ravnotežu

Konzumiranje zeleni čaj samo neće rezultirati u dramatičnom gubitak težine , ali je jedan praksa da se može ugraditi u zdravstvenom planu . Dosljedno vježbanje i oslanjajući se na uravnoteženu prehranu voćem, povrćem i nemasnim proteinima će uveličati zdravstvene prednosti zelenog čaja .
Upozorenje

Prije pokretanja program ishrane , razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim specifičnim potrebama i ciljevima i kako najbolje da ih ostvari . Zeleni čaj ne sadrži kofein , pa ako se odlučite da ga piti u kasnim večernjim satima , možda ćete imati tvrdo vrijeme uzimajući spavati .