Kako Kap haljina Veličina u manje od 2 tjedna

hranjiv hrane , redovito vježbanje i jaka motivacija su sastojci za brzo mršavljenje . Eliminirati masne hrane, slatke deserte i višak alkohola , a vi ste na pola puta kući . Prilagoditi svoju prehranu u skladu sa smjernicama American Heart Association je za zdravu prehranu ili slijede niske masnoće vegetarijanski režim povećati vaše šanse za uspjeh . Upute Screenshot
1

odrediti koliko kalorija trebate dnevno . Nemojte jesti više kalorija nego što može izgorjeti ( vidi Resources ) .
2

Planirajte prehranu uključiti povrće, voće, cijelog zrna hrane , riba i nemasno meso . Jedite ribu dva putatjedno , a zamjena loša prehrana izbore s više svježeg voća i povrća za bolje rezultate .
3

Trim masnoću meso i kožu s peradi . To čini svoje meso zdravije, tako da ne morate ga izrezati iz svoje prehrane .
4

Cut unosa šećera i alkohola . Slatkiši može biti veliki dijeta saboter , tako da što manje troše ,brže ćete vidjeti rezultate .
5

Izbjegavajte trans masnoća koje se nalaze u djelomično hidrogeniranih ulja . Maslinovo ulje i canola su zdravi ulja .
6

Koristite mast - free ili niske masnoće mliječnih proizvoda . To uključuje niske masnoće sir, smanjene masti kiselo vrhnje, obrano mlijeko i sireve napravljene s obranim mlijekom i nemasnog ili barem niske masnoće jogurti .
7

vježba barem 30 minuta dnevno . Vi to možete učiniti u 10 - minutnim intervalima za one na kratko vrijeme .