Kako možete izgubiti puno težine Fast besplatno

? Bilo da ste u potrazi za poboljšanje svoje zdravlje ili stati u stare traperice , postoji nekoliko načina da se prolio višak kilograma besplatno . Mršavljenja pilule su dostupni , ali oni su skupi , a rezultati nisu zajamčena . Srećom , postoje različite tehnike za izgubiti težinu brzo i sigurno . Pridržavaju rutinu , možete brzo baciti 1-2 funti tjedno . Upute Screenshot
1

Smanjite unos kalorija . Da bi izgubili 1-2 funti tjedno , smanjiti unos kalorija za 500 kalorijadnevno . Drugim riječima , ako se normalno konzumirati 1700 kalorijadnevno , smanjite unos do 1200 .
2

Smanjite unos šećera . Slatka pića i grickalice mogu omesti mršavljenja napore i uzrokuju višak kilograma . Odaberite sugar-free grickalice ili odabrati zamjena za šećer .
3

jedu puno voća i povrća . Snack na svježe voće i povrće . One sadrže malo kalorija , a oni će zauzdati svoj ​​apetit .
4

Ograničite unos natrija . A high- natrija dijeta rezultate u zadržavanja tekućine i dodatnu težinu . Jedite hranu s manje natrija ( manje od 1.500 mg dnevno ) , te ograničiti konzumaciju prerađene hrane .
5

Pijte puno vode . Voda ispire toksine i višak tekućine iz tijela. To jebrz način da biste dobili osloboditi od zadržavanja tekućine i izgubiti kilograma težine vode . Pijte najmanje 8 čaša vodednevno .
6

Budite aktivni . Uz zdravu prehranu , vježba je od vitalnog značaja za gubljenje težine brzo i besplatno . Počnite s redovitim vježbanjem i vježba barem 30 do 60 minuta, tri do pet puta tjedno . Učinkovite vježbe su power hodanje, trčanje i biciklizam .