Što jesti prije vježbanja ako se pokušavate izgubiti težinu ?
Jeste li se pitali što biste trebali jesti prije odlaska u teretanu ? Kada se pokušavate izgubiti težinu kroz kombinaciju jelo pravo i vježbanje je važno da obratite pozornost na ono što jedete prije vježbanja . Postoje određene namirnice koje će maksimizirati svoje rada i povećati svoje šanse za gubljenje težine kroz vježbe . Što jesti
Smetnje lagani obrok prije vježbanja daje vam da dodatnu energiju potaknuti vaše tijelo treba vježbati i dobitinajviše iz vašeg rada , a time gori više kalorija . Pokušajte se držati s hranom koja je bogata ugljikohidratima i malo masnoća i vlakana . Osim što vam daje energiju , ugljikohidrati će dati svoje tijelo s gorivom ga treba sagorijevati više masti tijekom treninga .
Primjeri dobre zalogaje sumale pecivo s mliječi i malom čašom soka , a banane išalicu niske masnoće jogurt , malom zdjelu žitarica s mlijekom , svježim voćem , šalicom nemasna juha od povrća ili sportski napitak . Također treba konzumirati puno tekućine prije i za vrijeme treninga kako bi se osiguralo da vaše tijelo ostane hidratizirano .
Kada jesti
Pokušajte jesti bilo velikih obroka dva do četiri sati prije nego što rade . To će omogućiti da vaše tijelo za obradu hrane prije nego što počnete rigorozne aktivnosti . Grickalice navedenih može se jede prije odlaska u teretanu za dodatni energetski poticaj . Također bi trebao piti otprilike 10 oz . vode neposredno prije nego što počnu vježbati
koliko jesti
obrok prethodi vašeg rada ( doručak , ručak i večera; . nije vaša prije treninga snack ) trebala bi se sastojati od 400 do 800 kalorija; to će osigurati da vaše tijelo ima točnu količinu hrane i bez osjećaja težine . Pokušajte se držati s ugljikohidratima i namirnice koje sadrže dosta proteina , tako da vaše tijelo će imati dovoljno goriva za vježbanje .
