Kako Mjera Tijelo za mršavljenje

Jedan od najuzbudljivijih dijelova o sljedećim putem s vježbom i nutritivnom programu je vidjeti koliko dobro to je radio . Ponekad je teško vidjeti promjene na prvi , jer oni dogoditi tako sporo . Zato mjerenjem svoje tijelo za mršavljenje je presudno . To je ono što vam je potrebno
Scale
Mjerna vrpca
kamere ( po izboru)
čeljusti ( po izboru)
Prikazati više uputa
1

Stajanje na ljestvica jenajčešći način da provjerite za promjene tjelesne težine . To može biti pogrešno , pogotovo ako ste sudjelovali u program vježbanja u kojem ste dobivanjem mišića , koji teži više od masnoća . Međutim ,razmjera će precizno mjerenje tjelesne težine . Kalibrirane skale sunajpouzdaniji . Jednostavno stati na vagu da se vagati , i snimiti svoju tjelesnu težinu . Zbog težine može varirati , pobrinite se da se vagati u isto doba dana . Ujutro prije jela jedobar kladiti .
2

Skinfold čeljusti su notorno nepouzdani , ali ako možete pronaći nekoga tko ima puno iskustva s skinfold čeljusti, oni mogu mjeriti tjelesne masti tijekom vremena . Prema Precision Nutrition Upute za mjerenje , mjerenje skinfold caliper " koriste se debljina kože na raznim mjestima na tijelu procijeniti postotak masnog tkiva . Ova procjena se temelji na jednadžbi dobivenih od hidrostatskog studija vaganje . " Mjerenja se mogu uzeti jednommjesečno kako bi se utvrdilo postotak masnog tkiva .
3

mjerenja obujam može se uzeti jednostavno pomoću metar . Prema Precision Nutrition Upute za mjerenje , obujam mjerenja " pokazuju promjene u veličini određenih dijelova tijela ", što ga čini lako vidjeti ako ispunjavaju svoje ciljeve . Možete izabrati samonekoliko dijelova tijela - na primjer , kuka i struka obujam - ili onoliko koliko bi željeli . Mjera tjedno .
4

Fotografije su još jedan učinkovit način da se vidi promjena tjelesne težine tijekom vremena . Jeste netko uzeti prednji i stražnji i bočni snimke vama . Iako promjene mogu činiti malo na početku, s vremenom i učinkovit program moći ćete vidjeti razliku .