Kako mršaviti s bobicama

Bobice su pune korisnih vitamina , posebice vitamina C , antioksidansa i hranjivih tvari potrebne u prehrani koji će vam pomoći da izgubite težinu . Vitamin C obrađuje masnoća brzo u tijelu tako da razrjeđivanje i pomaže da ga ukloniti iz tijela . Antioksidansi štite od oštećenja stanica koje nastaje kada vaše tijelo razgrađuje masnoće molekule, nazvane oksidacija . Bobice sadrže fitokemijskom C3G , koji pomaže u većoj proizvodnji adiponektina i leptina u tijelu . Adiponektin potiče sagorijevanje masti u tijelu , dok leptin jeprirodno suzbija apetit . Upute Screenshot
1

Napravite borovnice smoothie za doručak . Kombinirajte 1 šalica borovnica , 1 šalica nemasna običnog jogurta i pol šalice soka od naranče . Uklopiti u mikseru, dok se ne dostigne željenu debljinu oko 15 do 20 sekundi . High -vitamina C i antioksidansa u borovnicama pomaže potaknuti metabolizam , a njegov visoki sadržaj vlakana ostavlja vam osjećaj sitosti dulje. Prema Fit dana , 1 šalica borovnica sadrži samo 81 kalorija i 31 posto preporučene dnevne količine vitamina C. Ako smoothies nisu vaša stvar , dodati šaku borovnica do nezaslađen zobene pahuljice ili isjeckan pšenice .

2

Pripremite ručak s nemasno meso , povrće i čašom bez šećera sok od brusnice kontrolirati unos kalorija . Brusnica sok sadrži visoku količinu organskih kiselina koje pomažu razbiti masne naslage i masne hrane . Ovaj bobica također ima pročišćavanje svojstva koja pomaže da se oslobađanje toksina iz tijela , koji pomaže u mršavljenja . Osim za stvaranje energije , antioksidansa u bobicama pomoći u kontroli upale u tijelu .
3

Stanje večeru salatu dodavanjem narezane jagode u kombinaciji s orasima . Oba su masnoće u borbi protiv namirnice koje sadrže hranjive tvari koje pomažu razbiti masnoće u vašem tijelu . Povećajte unos C vitamina stavljanjem rukolom u vašem salatu . Bobice imaju nižu gustoću energije , kalorije po gramu u hrani , s obzirom na prirodne količine vlakana i vode koje sadrže. Donja - energija - density namirnice ostaviti osjećaj sitosti za duže vrijeme , koji vam pomaže da troše manje i na kraju izgubiti težinu .