Kako mršaviti : 20 kg u 60 dana bez vježbanja
Želite li izgubiti na težini , bez vježbanja ? Jesam . Nema hir dijeta . Nema tablete ili dodataka . Nema napitaka ili losione . Možete izgubiti težinu jedući zdravu prehranu . To je, kako sam to učinio . Upute Screenshot1
postavili cilj . U studenom 2008 sam bio vlasništvo tvrdo vrijeme dolikuje odjeću . Išao sam komentare o debljanju i našla sam samo ne sviđa moje tijelo . Bio sam motiviran tako da sam postavio cilj za sebe , pisao ga i molio o tome . Vaš cilj je da se onaj koji se zalaže za . Moj cilj je bio da izgubite težinu . Planirao sam izgubiti £ 28 do 1. travnja.
2
imati plan . Sad kad znate što vam je cilj , kako ćete to ostvariti . Morate plan mršavljenja koji će čarolija svoje prehrane out . Naime , vaše dnevne aktivnosti su ono što omogućuje uspješno zadovoljiti svoje prehrane i mršavljenja ciljeva .
3
Moj plan je bio da se jesti zdravo . Odlučio sam da bi 70% do 80 % od svega sam pojela svježe voće i povrće . Također bih piti 8 čaša vode dnevno i piti prirodne dijeta kineski čajevi poput Oolong, Pu -er i zeleni čaj . Ja bih jesti rano , jedu često , jesti manje , jesti zdravo . To stvarno nijedijeta . To jepromjena načina života . Moj plan je bio da se " izgubiti težinu bez vježbe " . Moj plan je da ne izbjegavati vježbanje , vježbanje jednostavno nijedio mog plana .
4
dokumentirati svoj napredak . Zadržala sam dnevni zapisnik o tome što bih jesti u mom mršavljenja časopisu . Proces pisanja ono što sam htjela jesti svaki dan mi je pomogao ostati usredotočeni na svoje ciljeve i jesti zdravosljedeći dan . Također mi je pomogao da se pripremiti i plan za sljedeći dan jer sam uvijek mislio o tome što mi se jede i kako zdravo je to za mene .
5
pregled i revidirati . Moj mršavljenja časopis dopustio da pregledati i urediti kako bih jesti . Prijavom moje dnevne aktivnosti , ne samo da sam u mogućnosti imati na umu ono što sam radio i kako je radio sam mogla revidirati ono što je radio za mene . Ovaj put mi je prehrana bila živa i nije krut . To je omogućilo fleksibilnost mi je potrebno za uspjeh .
6
Nagradite se . Uvijek postoje usponi i padovi bilo kada netko pokušava ostvariti ciljeve . Postoje dobre dane i loše dane . Sam usredotočen na sebe nagrađivanje za svoje dnevne i tjedne postignuća , a ne uzimajući dolje na sebi , ako sam imao peh . Moja nagrada je nikada ne ići protiv moje prehrane , ali za napraviti neke stvari koje sam uživao u životu . Ja bih ići na koncert , dobiti film ili knjigu . Mnogo puta ove " nagrade " su stvari koje bi mi svejedno , ali sam ih koristi kao moje vlastite motivacije i nagrade .
7
Pray . To je zadnji na popisu, ali to je zapravo prva na mom popisu . Molitva me drži fokusiran i utemeljeni . Molitva stavlja naglasak na Boga i Njegovu volju za svoj život . Molitva smanjuje brige . Molitva mijenja stvari . Molitva vas mijenja . Kao što nastoje promijeniti negativne stvari u vašem životu kao što su jedući dijeta hrane i pića koje su štetne za vaše zdravlje , molitva je bitno . Vjerujem da nisam mogao izgubiti težinu bez molitve . Dnevno sam zahvaliti Bogu za moje mršavljenje , pa čak i moja izazova . Dnevno sam moliti Boga za snagu raditi one stvari planirane sam tako da sam mogao izgubiti na težini . Broj jedan sastojak u " mojoj prehrani " je molitva .
8
rezultati . Izgubila sam 20 kg u 60 dana bez vježbanja . To jepromjena kako ja ne živimo dijetu . Znam da zadrži ovu težinu moram vježbanje . Ja zbilja volim vježbati , ali sam bio toliko usmjeren na negativne stvari jeli sam da želim to promijeniti prvi u mom životu . Sada sam pohvalio dnevno na koliko dobro sam pogled . Ljudi vjeruju da sam potrošio mnogo novca na novu odjeću . U stvarnosti je moja struka je 2 veličine manje i može stati odjeću nisam bio u 2 years.Yes , možete izgubiti težinu bez vježbanja . Vježba pomaže . Vježba će se držati podalje .
