Najbolji način za izgubiti težinu u dva mjeseca

Sisa u sebe ugurati u svoj omiljeni par traperica , vjerojatno se ne nalazi na popisu omiljenih stvari koje treba učiniti . A niste sami , u skladu s Nacionalnog instituta za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti , više od 66 posto odraslih u SAD-u ima prekomjernu težinu ili je pretilo . Bilo da ste u potrazi za izgubiti vrlo malo ili puno , postavljanje dvomjesečni cilj jedobra početna točka . Predanost

ključ za uspješno mršavljenje jeopredjeljenje za stvaranje trajne promjene u prehrani i vježbe navike , u skladu s Mayo Clinic . Se obvezati na realan cilj mršavljenja , kao što su 16 £ . u dva mjeseca i staviti na njega . Počinio na mršavljenje i kroz sljedeće olakšat će postaviti i staviti na ciljeve mršavljenja u budućnosti .
Prehrana

održavanje uravnotežene i zdrave prehrane plana je jedna od stepenica do mršavljenja . Nakon hranjiv dijeta ne znači jesti manje hrane ; možete postići kalorijski deficit potreban za izgubiti težinu jednostavno prebacivanje na namirnice koje vam omogućuju da jedu veće količine s manje kalorija . Jednostavne promjene , kao što su zamjene jutarnju krafnu za jabuke , zbrajaju se značajno tijekom dana ili tjedana . Smanjujući unos kalorija za samo 500 kalorijadnevno , možete izgubiti £ 8 . u dva mjeseca .
Fitness

Iako mnogi pojedinci koji pokušavaju izgubiti na težini imaju tendenciju da se usredotočite na dijetu , ne treba zanemariti svoju fizičku kondiciju . Dodavanjem 45 - do 60 - ak minuta žustra hoda na dan četiri dana u tjednu , što bi mogao udvostručiti svoje napore mršavljenja . Osim kalorija ste spali , dok vježbanje , održavanje fitness plan može podići svoje tijelo odmara metabolizam , što vam omogućuje pretvoriti sagorijevati više kalorija tijekom uobičajenog dana u dan aktivnosti . Vježbanje također pomaže spriječiti viška kože nakon mršavljenja , te je velika oslobađanje od stresa .