Kako izgubiti težinu brzo zabadava

Većina metode koje mogu koristiti za izgubiti težinu brzo koštati mnogo novca . Međutim , to je moguće izgubiti težinu brzo , bez trošenja više nego što je normalno potrošiti na hranu i vježbe . Ove besplatne i brze metode mršavljenja zahtijevaju neke kreativnost i domišljatost , ali oni nisu teško provesti . Trik za gubljenje težine brzo i besplatno je pronaći slobodno mogućnosti smanjiti na kalorije i dobili dodatne vježbe tijekom dana . Upute Screenshot
1

Cut natrag na šećer i masnoće u vašoj prehrani . Ovi sastojci consipire da hrana više kalorija , a također može uzrokovati da jedete više nego što je potrebno . Za izgubiti težinu brzo besplatno , naći zamjene za hranu visoke u šećer i masnoće . Zamijenite slatku hranu kao što su soda s bez šećera kolegama . Zamijenite visoke masnoće hranu poput čipsa i kiselog vrhnja s niske masnoće namirnice poput mrkve, celera i nemasnim jogurtom . Ako ste izbjegli brzu hranu , vjerojatno ćete uštedjeti novac, a da izgubite težinu .
2

Ograničite unos škroba . Smetnje prekomjerne količine škroba kao što su kruh, riža , tjestenina i krekeri može uzrokovati debljanje i spriječiti gubitak težine . Konzumiranje velikih količina škroba povrća kao što su krumpir , kukuruz, grašak i zimske squash također može uzrokovati probleme s gubitka težine . Možete izgubiti težinu brzo besplatno ako se samo zadržati svoj ​​unos škroba za jedan 100-150 kalorija posluživanje po obroku . Nikada ne jesti više obroka škroba na jedan obrok ili međuobrok . Dodaj ne- škroba povrća kao što su brokula , cvjetača, mrkva, paprika , šparoge i vode kestena za svaki obrok .

3

brojati kalorije . Uvijek pročitajte prehrana činjenice o paketima hrane koju jedu pronaći sastojke , posluživanje veličina i kalorija po obroku. Gube na težini čak i brže , zadržati hranu časopis . Zapišite na hranu koju unosite , zajedno s količinom i ukupnog broja kalorija . Da bi svoj ​​dnevnik besplatno , reciklirati stari spiralni bilježnicu ili dnevnik da ste napisali samo u nekoliko puta .
4

Hit pločnik . Pogledajte je li jedan od vaših lokalnih parkova ima stazu možete prošetati ili gurati na besplatno . Alternativno , možete hodati ili trčati po kvartu . Ako već imate bicikl , razmislite jahanje na mjestima u blizini svog doma umjesto da svoj ​​automobil . Uzmi stepenicama umjesto liftom . Park na kraju parkirališta , umjesto u blizini trgovine . Što više kalorija ste spali ,brže ćete izgubiti težinu , tako da se ušuljati u nekom slobodnom vježbe kad god imate priliku .
5

Nađi besplatne besplatne online mršavljenja resurse poput besplatni kalorija brojila, dijeta planova , vježbe video, niske kalorijske recepata i mršavljenja vodiči . Tu su i forumi online gdje možete razgovarati besplatno s drugim ljudima koji pokušavaju izgubiti na težini . Provjerite free site kao što Meetup.com za ljude u vašem području koji ispunjavaju raditi na gubitka težine zajedno . Pogledajte "resursima" odjeljak za linkove na tim online mršavljenja resursa .