Što jesti za izgubiti funti
Gubitak težine nije lako . Prije nego što započnete , to jedobra ideja da se naučiti sve što možete o tome što jesti za izgubiti funti . Poanta je u tome što vam je potrebno da se spali više kalorija nego što jesti . To zvuči jednostavno , ali ako ste zapeli u trag loše prehrambene navike , to može biti lakše reći nego učiniti . Morat ćete se početi polako , male promjene u načinu na koji jedete . U vrijeme , ove promjene će postati trajna , a vi ćete početi gubljenja težine . Jesti proteine u svakom obroku
Nakon proteina uz svaki obrok pomoći će vam ostati zadovoljni do sljedećeg obroka . Vi ćete biti manje vjerojatno da će snack između obroka . Kvaliteta proteinske hrane su nemasno meso , perad, riba , jaja , tofu, orašaste plodove i sjemenke .
Dodaj više povrća na obroke
Povrće toliko malo kalorija da obično se može konzumirati velike količine bez brige o debljanju . To ih čini idealno popuniti na vrijeme obroka . Lisnato zelene salate su idealni , samo budite sigurni da paziti na odijevanje .
Uključi zdravih ugljikohidrata,
Mnogo ljudi smatraju ugljikohidratano-no , kada je u pitanju gubljenje težine , ali istina je da postoje dobri i loši ugljikohidrati ugljikohidrata . Dobri ugljikohidrati su sastavljene od kvalitetnih složenih ugljikohidrata . Oni pomažu ispuniti vas i vas osjećaj sitosti kao da izgubite težinu . To je u redu da se smanji iznos koji jedete , ali ne treba ih izrezati iz svoje prehrane u potpunosti. Neki primjeri dobrih ugljikohidrata su divlja riža , smeđa riža , proizvodi s crnog brašna , cijeli pšenice tjestenine , slatki krumpir , voće i povrće .
Konzumirajte zdrave masti
trebate mast za dobro zaobljena prehrani . Vaše tijelo treba masti kako bi pravilno funkcionirao . Ključ je da su zdrave izvore masti u prehrani , kao što su maslinovo ulje , canola ulje , ulje od lanenih sjemenki , ribe , badema i drugih orašastih plodova i sjemenki . Važno je koristiti umjerenost s masti , kao i bilo koje druge namirnice konzumira kada pokušavamo shvatiti što jesti za izgubiti funti .
