Koliko biste trebali težiti ako imam 13 5 stopa 6 i 104 funte?

Prosječna težina 13-godišnje djevojčice te visine je između 85 i 119 funti. Međutim, ovo je samo prosjek, a postoji širok raspon normalne težine za djevojčice ove dobi. Neke djevojke mogu težiti više ili manje od ovoga i još uvijek biti savršeno zdrave.

Ako ste zabrinuti zbog svoje težine, važno je razgovarati sa svojim liječnikom. Oni vam mogu pomoći utvrditi imate li zdravu težinu i mogu vam dati savjete o tome kako održavati zdravu težinu.

Evo nekoliko savjeta za održavanje zdrave težine:

- Jedite zdravu prehranu koja uključuje mnogo voća, povrća i cjelovitih žitarica.

- Ograničite unos prerađene hrane, slatkih pića i nezdravih masnoća.

- Redovito vježbajte. Ciljajte na najmanje 60 minuta aktivnosti umjerenog intenziteta svaki dan.

- Spavajte dovoljno. Većina tinejdžera treba oko 8-10 sati sna po noći.

- Upravljajte stresom. Stres može dovesti do nezdravih prehrambenih navika i debljanja. Pronađite zdrave načine za upravljanje stresom, poput tjelovježbe, joge ili meditacije.

Ako ste zabrinuti zbog svoje težine, razgovarajte sa svojim liječnikom. Oni vam mogu pomoći da utvrdite imate li zdravu težinu i mogu vam dati savjete o tome kako održavati zdravu težinu.