Kako izgubiti težinu za djece s prekomjernom težinom

Sada jenajbolje vrijeme zaprekomjernu težinu dijete za mršavljenje . Prema " obiteljski liječnik , "višeosoba ostaje pretili ,veći izazov je izgubiti na težini . Održavanje zdrave težine kao dijete može spriječiti pretilost povezana zdravstvene probleme , kao što su visoki kolesterol, visoki krvni tlak i dijabetes , od razvoja u budućnosti . Postoje mnoge stvari koje pretile djece može učiniti za početak gubitka težine sada . Upute Screenshot
1

Pomozite djetetu postaviti i snimanje realistične ciljeve mršavljenja . Mayo Clinic preporučuje zapisivao ciljeve i napredak koji je prema njima susretu . Temeljni ciljevi na ponašanje vaše dijete zapravo može promijeniti . Umjesto postavljanje cilj od gubitka 5 lbs. od sljedećeg tjedna , postaviti cilj vježbanje 30 minutadnevno svaki dan ovaj tjedan . Svaki dan , vaše dijete treba zapisati datum je imao, što je učinio i koliko dugo je to učinio . Drugi cilj mogao biti da se izbjegne grickalice između obroka . Svaki dan , vaše dijete treba napisati što je jeo toga dana , kada ga je pojeo , i da li je to bioobrok ilisnack između obroka .
2

Potičite svoju djecu da ustanu i premjestiti . Sjedeći oko gledate TV , igranje video igara i SMS ne bi ih izgubiti težinu . Ograničite djecu da jedan sat " vremena zaslon " na školskim danima , kada su satima sjediti u razredu . Umjesto SMS svojim prijateljima nakon škole , dobiti ih da igraju košarku , vožnju biciklima ili šetati u trgovačkom centru .
3

Jedite zdrave obroke . Počnite s doručkom od cijelog zrna žitarica , voća i obranog mlijeka ili jogurta . Umjesto da djeca kupiti pizzu ili piletina trake u školskoj kantini , spakirati hranjiv ručak kod kuće . Neke ideje za jednostavne ručkove koji vam mogu pomoći djeca izgubiti težinu sumaslac od kikirikija i džem voća sendvič ,izolirani kontejner pun juha na bazi juhe sa cijelog zrna krekeri ili sendvič džep kruha napuni ostatkom zadnjeg piletine ili puretine . Učite djecu da vole vodu . Izbjegavajte sportskih napitaka, zaslađenih voćnih pića i gaziranih pića , čak i ako oni sadrže neki voćni sok .
4

se cijela obitelj uključena . Raspravljati o obitelji pojedinačne ciljeve mršavljenja i podršku napredak prema tim ciljevima . Idi kupnju namirnica sa svojom djecom kako bi svi odgovorni za odabir zdravih namirnica . Umjesto zaustavljanja na drive- through za fast food , planirati i kuhati jela zajedno . Postavite vježbe klase i fitness kampove kod kuće za obitelj . Šetnja psa zajedno kao grupa . Ako nemate psa , ponuditi hodati susjedova psa . Ako je vaša obitelj voli čitati , hodati ili voziti svoje bicikle u knjižnicu . Ako vaša djeca vole pisati priče ili stvarati umjetnost , odvesti ih u šetnju izvan za inspiraciju .
5

procijeniti uspjeh vašeg djeteta . Prepreke su neizbježne , ali s vremenom vaše dijete težina bi trebala pasti . Vaganje u svaki tjedan i pratiti svoj napredak na papiru . Prilagodite svoje ciljeve svaki tjedan da bi ih zahtjevna i svježe i zadržati svoje mršavljenja na stazi . Nagradite svoje dijete kad izgubi na težini , ali ne koristite hranu kao nagradu . Alternativni nagrade mogu uključivati ​​dodatni sat vremena zaslon tijekom tjedna ,lekcija u novom sportu ilinovi skateboard , teniski reket ili biciklom .