Savjeti za povećanje metabolizam
Kad ste bilidijete , možda su mogli svršiti fast food kombinirani obrok , osim mjesta za desert , a ne dobiti unca . Sada ne mogu staviti toliko kao keks u ustima , bez pucanja iz svoje trapericesljedeći dan . Što je bilo? Vaš metabolizam ima . S obzirom na gore , to je . Vrijeme je da ga rev back up . Ne kažem da nema H2O
pijte vodu ili jesti više hrane na bazi vode , kao što su salate ili krastavaca . Studija 2003 objavljena u časopisu Journal of Clinical Endocrinology &Metabolizam je pokazao da je pio 500 ml vode povećava osobe tijela metabolizma privremeno za 30 posto .
Jedu manje , ali češće
Jedite manje obroke , ali jesti više obroka ukupni tijekom dana . Prije jesti manje hrane za izgubiti težinu , pokušajte jesti ono što bi normalno jesti , ali u manjim količinama . Kada ići bez hrane duže vrijeme , razina šećera u krvi smanjuje , vaš želudac režanje , i što je još važnije , vaš metabolizam se usporava . Vi ste u izgladnjivanje modu . Ako jedete češće , vaš metabolizam ostaje mirniji . Dakle, ako je , prije nego što , jeli tri obrokadnevno , svaka od njih sadrži između 700 i 800 kalorija , razbiti ih u pet obroka , od kojih svaki sadrži oko 400 do 500 kalorija .
Uhvatiti neke Zs
se naspavati! Nedostatak odmora može povećati glad , zadržavajući ispravne obrasce spavanja je vjerojatnije da reguliraju metabolizam , prema istraživačima sa Sveučilišta u Kaliforniji - . Irvine
Spice da se
Dodaj vruće crvene paprike na hranu . Japanski studija objavljena u časopisu British Journal of Medicine u 2004 otkrili da nakon polijevanje crvenu papriku na hranu , subjekti istraživanja kasnije konzumirati hranu s manje kalorija i masti . 1997 Studija znanstvenika sa Sveučilišta u Inchon u Južnoj Koreji je predložio da crvena paprika stimulira oksidaciju ugljikohidrata u tijelu .
Raditi one mišiće
Izvođenjekratko , ali intenzivna sjednica fizičke kardiovaskularnim ili mišićno - based fizičke aktivnosti . Vježbanje se snažno minuta na vrijeme pojačava metabolizam u samo dva tjedna, istraživači sa Sveučilišta Heriot - Watt u Edinburghu pronađena u 2009 .
