Sirova dijeta za mršavljenje

sirovo jekontroverzni pristup do gubitka težine koja uključuje jede samo hranu koja je neobrađena i nekuhano . Staples sirovoj prehrani su povrće, svježe i sušene voće , klice , sjemenke, orašasti plodovi , mahunarke , žitarice, kokosovo mlijeko , pročišćena voda i alge . U idealnom slučaju , hrana treba biti organski kako bi se izbjeglo što više aditiva i pesticida što je više moguće . Teorija je da grijanje hrane iznad 116 stupnjeva F uzrokuje neke od korisnih enzima u hrani razbiti , smanjuje hranjivu vrijednost . Priprema jela

jedini proces kuhanja dopušten ulazak u sirovoj prehrani je dehidracija . Hrana dehydrator puše vrući zrak oko hrane , alitemperatura nikada ne prelazi 116 stupnjeva F. Hrana može biti uklopljena , juiced i isjeckana , orašasti plodovi su natopljene , a grah i žitarice sjemenke proklijala .

Ljudi nasirovo dijeta se preporuča za ublažavanje u nju po prvi put jede 50 % sirovom hranom i čime svoje tijelo vremena za prilagodbu prije podizanja svoj ​​sirovi potrošnju hrane za 70 %, koji definira sirovu prehranu . Drastične promjene u prehrani treba raspraviti s liječnikom i pristupiti s oprezom . Dodavanje mnogo vlakana u prehrani sve odjednom može imati neugodne rezultate .

Nije svatko na sirovom hranom dijeta je strogo vegan . Neki i dalje jesti nemasno meso, jaja , ribe i mliječnih proizvoda . Non- vegani slijedeće sirovoj prehrani treba biti svjestan da je ta hrana može sadržavati parazite, bakterije i viruse i brinuti se pridržavaju sigurnih upute za rukovanje .

Prednosti

Entuzijasti tvrde da jede samo sirovu hranu jamči gubitak težine, tvrde da ima smisla , jer namirnice koje su visoke u fiber i niske masnoće su bitne za gubljenje težine i imajući to off . Na ovoj dijeti što bi , naravno, izbjeći nezdrave namirnice koje čine ljude masti . Zalogajnice , prazne ugljikohidrata , slatkiša , peciva , i skrobom riža i krumpir nije dopušteno .

Osim toga , možete očekivati ​​povećanje energije , bolju kožu , poboljšanu probavu i niži rizik od razvijanja srca i krvnih žila dok si na sirovom hranom dijeta . Neki sirove hrane čak i pomoći branič protiv raka . U 2008 studiji Roswell Park Cancer Institute u Buffalo, NY , istraživači su utvrdili da jede sirovo križonosan povrća , poput brokule , prokulica i cvjetača smanjuju rizik od nekih vrsta raka . Kuhanje smanjuje ili uništava prirodne anticarcinogens , tzv isothiocyanates , u povrću .
Nedostaci

položaj American Dietetic Association je da jeznanost iza sirovo je u kvaru . Enzimi u hrani su oborio po želučane kiseline u želucu - ne bilo što u samoj hrani . Tu je iopasnost od nedostataka u prehrani iz vitaminima , mineralima i omega - 3 masnih kiselina odsutnih u prehrani koji sadrži nisku probavljive proteine ​​i nema ribe .

Osim toga , neke namirnice su toksični ako se jede sirovo . Heljda , grah , djetelina-klice , neke vrste graška i pastrnjakom su potencijalno toksični ako nekuhano .
Zaključak

prosječna prehrana danas će imati velike koristi od voća i dodanim povrća, alije sirova hrana nije za svakoga . To je teško upravljati u društvenim situacijama , skupo , vremena za održavanje , a to može dovesti do prehrambenih nedostataka , ali to će dovesti do gubitka težine , smanjeni rizik od srčanih bolesti i dijabetesa , i niži kolesterol .