Foods jesti za izgubiti težinu trajno

Za izgubiti težinu , jesti hranu od cjelovitih namirnica i mršavih proteina . Jedite razne svježe voće , povrće, orašasti plodovi , mahunarke, cjelovite žitarice i nemasno meso , perad i ribu . Odaberite nisko - ili ne- masne mliječne proizvode . Koristite FDA prehrambenu piramidu kao vodič za projektiranje zdravog mršavljenja dijeta . Značajke

Izbjegavajte praznih kalorija , kao što su brze , pržene ili prerađene hrane . Preskoči slatku , slanu hranu i kofein koji može učiniti da " pad " kasnije . Piti filtriranu vodu između obroka .

Prednosti

jesti svježe voće i povrće , što konzumirati topiva i netopiva vlakna koja će vam pomoći ispuniti vas i smanjiti prejedanje i težinu dobiti . Vlakana će također poboljšati eliminacije navike i pomoći vam da uklonite višak otpada .
Razmatranja

Ako ste pokušali mnogo hir dijeta prije i udebljao svaki put nakon ste otišli vaše prehrane , posjetite liječnika . Ona vam može pomoći da bi se utvrdilo postoje drugi metabolički čimbenici koji rade protiv vas .
Zablude

Nemojte eliminirati čitave grupe namirnica , poput voća i ugljikohidrata . Neki hir dijeta naglasio proteina i povrća i eliminirati voće , kruh i druge ugljikohidrate . Ne samo da je teško održavati strogo ograničena dijeta , ali ćete također skok i biti u iskušenju jesti kilograma tjestenine kada smetište hir dijeta . Borite se za raznolikost i umjerenost umjesto.
Identifikacija

Korištenje FDA prehrambenu piramidu , utvrditi štorealniji raspon kalorija su za svoj cilj mršavljenja . Podijeliti kalorije u male obroke i više zdrave grickalice dnevno ( vidi Resources ) .