Načina da se spali salo tijela
potraga za brzim težine i tjelesne masnoće gubitak bjesni na što su ljudi tražiti pravo program prehrane . Ima toliko hir dijeta da je teško znati što radi , a što ne . Umjesto trošenja tona novca na tablete , sokovi , prah i druge mršavljenja pomagala , vratite se na jednostavnoj ideji prehrane i vježbe . Samo ovaj put , znamo pravu vrstu prehrane i vježbe za brže rezultate . Intervalni trening
Svatko tko zna išta o vježbanja vjerojatno je čuo izraz interval trening . No , mnogi ne znaju točno što je to , kako bi to raditi za njih i kako je to korisno za gubljenje tjelesne masti brzo. Kada se uključe u interval trening , vi ste sve veći intenzitet . Vaši otkucaji srca su rakete za kratko Tim , tada naglo opada za kratko vrijeme . Na primjer , pokrenuti sve- out sprinta kao brz kao možete za jednu minutu , a zatim šetnja za dvije minute i ponoviti ciklus . Ili plivati dva kruga oko bazena kao brz kao možete , zaustaviti i disati za dvije minute , a zatim ponovite . To može biti učinjeno s gotovo bilo kardio vježbe vam se svidi . Počnite se samo radi ukupno 10 ili 15 minuta dnevno , ako se ne koristi za vježbanje . Pokušajte hodati na pokretnoj traci ili u parku za dva minuta, a zatim pretrčati za dva minuta , hoda na dvije minute , a zatim trčati dvije minute , i sl. , za jedan tjedan . on Ext tjedna porast za tri - minutnim intervalima , onda četiri minutenakon što je tjedno . Rad svoj put do radi 30 - ak minuta sjednice interval trening barem četiri puta tjedno za najbolje rezultate . Intervalni trening jenajbolji način da se spali salo i povećati ukupnu uređaj što je brže moguće .
Fat Burning Foods
Postoje određene namirnice koje mogu pomoći ubrzati gubitak masnoće Rezultati se temelje na njihovoj hranjivih tvari : 1. . Hrana koja sadrži značajnu Vitamin C sadržaja poput naranče , kivi, grejp , mandarine i limuna pomaže spali salo . Vitamin C liquefies masnoća i pomagala u ga pusti iz pohrane u vašim stanicama da se spali više quickly.2 . Kalcij naći u mliječnim proizvodima kao što su mlijeko, sir i jogurt može pomoći u mršavljenja . Kalcij pomaže povećati razgradnju masti u stanicama , što ga čini lakšim za snimanje off.3 . Ako možete jesti chilies i crvena paprika , vi svibanj pronaći sebe padaju masnoće brže nego što se očekivalo . Ove namirnice sadrže kapsaicin, koji ima thermogenic svojstva . To će povećati metabolizam pa masti i kalorija može lakše spalio .
Rad u jutro
Postoje dvije glavne prednosti vježbanja u jutros u odnosu na bilo koje drugo doba dana : tijelo mast jeizvor energije , a ne ugljikohidrata , i to okretaja svoj metabolizam za taj dan
Ugljikohidrati suglavni izvor energije naše tijelo koristi tijekom vježbe . . Morate se spali rezervirani tijelo mast pohranjuje umjesto da , ako je gubitak masnoća jecilj . Mi smo spali ugljikohidrata tijekom naših svakodnevnih aktivnosti i dok spavamo . Kada se probudi , ugljikohidrata pohranjuje se isprazne i tjelesne masti moraju se koristiti kao gorivo . Nemojte jesti doručak prije treninga . Pijte puno vode kako biste spriječili dehidraciju , ali čekati nakon treninga jesti doručak . Srpski
jutarnja tjelovježba potiče metabolizam i pomaže držati ga oživjela su za cijeli dan . Ova visina u metabolizmu će vas gori kalorija tijekom dana . Dakako , možete snimiti masnoća u večernjim satima kao dobro, ali vaš metabolizam će se usporiti kad idete spavati . Također , radi se i noću može utjecati na vašu sposobnost da zaspati , jer vježbe energizira tijelo .
