Kako mršaviti na Volumetrics Dijeta

Volumetrics jedijeta temelji se oko ideje da je to previše teško lišiti tijelo hrane . Možete imati velike porcije hrane , ali morate jesti pravo vrste hrane kako bi se izgubiti težinu . Upute Screenshot
1

Koristite energije guste metodu ocjena saznati što hrana koju smiju jesti . Energetska gustoća jekoličina kalorija se u određenom količinom hrane . Gustoća namirnica niske su idealni i uključuje voće, povrće i nemasnih mliječnih stavke . Hrana visoke gustoće su bomboni , pržena hrana i čips .
2

napuniti na hranu s visokim udjelom vode . Zdrave namirnice , poput voća i povrća , će vam se ispuniti jer su sastavljene uglavnom od vode .
3

Izbacite ulja i maslaca iz svoje prehrane . Unutar Volumetrics knjige ,tvorac i nutricionist , Barbara Rolls , nudi recepte koji eliminiraju maslac i ulje naći u tradicionalnim receptima .
4

Jedite zdrave masti preuzete iz izvora kao što su ribe i orašastih plodova .

5

Dopustite si male količine slatkiša i namirnice koje su visoke u masnoće . Ukupna sna može vas dovesti do napuštanja prehrane u potpunosti.
6

Bilježite svoje Volumetrics prehrani . Rolls navodi da praćenje hrane koju jedu i vaše vježbi jebitan dio naslijedivši na dijeti .