Što jemeni za Rice dijeta ?
.Riža dijeta je razvio njemački liječnik Walter Kempner 1934 Kempner ,liječnik na Sveučilištu Duke u Zavodu za medicinu , proučavao kako prehrana utjecati na ljude sa zdravstvenim problemima, poput povišenog krvnog tlaka i dijabetesa . Nakon ističući da su ljudi koji su jeli bijelu rižu svaki dan činilo da će patiti od tih uvjeta manje , stvorio je prehrana koja se sastojala od riže , voća , sokova , šećera , vitamina i minerala. Kempner dijeta je proveden u programu u kojem su ljudi koji pate od pretilosti , dijabetesa, srčanih bolesti , povišenog krvnog tlaka i bolesti bubrega predane u pogonu u Durhamu u Sjevernoj Karolini , za strogi " boot camp " u kojoj je bio zaposlenprehrana --- 1939 navodno , s dobrim results.In 2005 dijetetičar Kitty Rosati i njezin suprug , kardiolog Robert Rosati , napisao je "The riža dijeta rješenja", na temelju Kempner programu , tako da ljudi mogu ga koristiti za izgubiti težinu . Knjiga jamči dijeti brz gubitak težine od 20 do 30 funti prvi mjesec . No, kao i svaki hir dijeta ,riža dijeta je krut i uključuje ograničen izbor low - sodium , niske masnoće hrane . Rice Dijeta :Primer
riža dijeta uključuje različite "pod- dijeta " Tijekom prvih 3 faze (tjedni) . To uključuje Osnovni riža dijeta ( 800 kalorija dnevno ) , koji se sastoji od 2 škroba i 2 voće za sva tri dnevnih obroka . Lakto vegetarijanske prehrane ( 1.000 kalorija dnevno ) sastoji se od 1 škroba , 1 voća i 1 izdržavanja nemasnim mliječnim proizvodima za doručak; i 3 škrob , 3 povrća i 1 voće za ručak i večeru . Konačno , tu jevegetarijanac Plus riža dijeta ( 1,200 kalorija dnevno ) , koji se sastoji od 2 škroba i 1 voće za doručak; 3 škrob , 3 povrća i voća za ručak 1; i 3 škrob , 3 porcije proteina ( ili mliječnih proizvoda ), 3 povrća i 1 voće za večeru . Na dijeti koji se odluče ostati na rižina dijeta za duže vrijeme su ograničeni na 30 namirnica .
Tjedna 1
Tijekom prvog tjedna Rice dijeta , na dijeti jesti Osnovni riža dijeta na prvi dan . Sljedećih šest dana , jedu lakto vegetarijanstva riža dijeta .
Tjedan 2
U drugom tjednu Rice dijeta , na dijeti jesti Osnovni Rice Dijeta na prvi dan . Za narednih 5 dana , jedu lakto vegetarijanstva riža dijeta . Sedmog dana , jedu vegetarijansku Plus riža dijeta .
Nakon tjedan 2
Tijekom trećeg tjedna od riže prehrane i za fazu održavanja u prehrani , na dijeti jesti Osnovni riža dijeta na prvi dan . Za narednih 4 dana, jedu lakto vegetarijanstva riža dijeta . Sljedećih 2 dana, dijeti jesti vegetarijansku Plus riža dijeta . Dijeti koji doći do ove faze konzumirati samo 1.200 kalorija dnevno
Dodatni aspekti
Ima još nešto o prehrani izborniku riže : . Vježbe . Zadijetu kako bi bila učinkovita , dijeti mora uključiti fizičku aktivnost u njihov dnevni red . Ovaj zahtjev vježba razlikuje riža dijeta od drugih hir dijeta koje obećavaju gubitak težine , bez fizičke aktivnosti . Osim toga , jerriža dijeta , tako ograničen u tome što hrana dijeti možete jesti , oni moraju poduzeti dodataka kalcija , vitamina D i dnevni multivitaminsko .
Učinkovitost
Prema American Dietetic Association ( ADA ) , hir dijeta poput riže prehrani , grejp dijeta i kupusa prehrana dijele jednu zajedničku stvar : Oni svi tvrde da jejedna hrana može pomoći masti istopiti i ostati daleko . ADA ističe da svaka takva prehrana će raditi u kratkom roku , jer je ograničen broj kalorija koji su uključeni , ali dijeta poput riže prehrani su uglavnom neučinkoviti na duge staze . Dijeta nedostaje raznolikost , a na dijeti postati dosadno i lutalica iz prehrane . Osim toga ,riža dijeta ne osigurava potrebnu količinu hranjivih tvari koje ljudi trebaju da ostanu zdravi . Konačno ,ADA raspršuje mit da je jedan " superhrana " , kao što su riža rezultira gubitkom težine . Gubitak težine je u velikoj mjeri zbog tjelesnog vježbanja i jednostavno jede pravu .
