Kako izgubiti 45 funti s Bez pilule

najsigurniji put do gubitka 45 £ bez tableta je slijediti stroga dijeta i vježbanja. Nakon što je pravi stav je još jedan važan čimbenik u prolijevanja one extra pounds . To je važno kako bi se izbjeglo gubljenje težine prebrzo putem hir dijeta i tablete za mršavljenje , koji mogu biti opasni za vaše zdravlje . Želite li izgubiti na težini na najsigurniji mogući način . Uz strpljenje i pridržavanje mršavljenja dnevnom redu , vidjet ćetesalo istopiti pred vašim očima . Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije donošenja bilo kakve značajne promjene u svoju rutinu prehrane i fizičke aktivnosti . Upute
1

odrediti koliko brzo želite prolio £ 45 break svoje ciljeve mršavljenja u nekoliko tjedana ili mjeseci . Na primjer , ako želite izgubiti £ 45 u pet mjeseci , što bi trebao izgubiti najmanje 9 £ svaki mjesec .
2

Sudjelovati u aerobnim aktivnostima koje zahtijevaju da se kretati i znoj . Usredotočite se na aktivnosti kao što su plivanje , trčanje ili ples . Aktivnosti kao što su to uključuje koristeći sve svoje tjelesne mišiće . Dobiti članstvo u teretanu , ako mislite da vam je potreban trener . Izvođenje aerobnim aktivnostima četiri putatjedno u trajanju od najmanje jedan sat .
3

Smanjite unos kalorija . Cut svoj ​​dio veličine za trećinu ili polovicu . Jedite šest malih obroka tijekom dana . Nemojte jesti kada ste puni . Izbjegavajte jesti blizu vrijeme odlaska na spavanje .
4

Zamijeniti na bazi ulja , masne , slatke namirnice, kao što su kolači , kreme , maslaca i gazirana pića , s hranjivih tvari . Hranjiv hrana uključuje povrće, voće i nemasno meso . Jedite najmanje dva do tri porcije povrća i voća dnevno .
5

Pijte što bliže osam 8 oz . čaša vode dnevno kao što možete . To je osobito važno jer voda uklanja pretjeranu otpada u vašem tijelu i olakšava hranjive tvari .
6

Važite se svaki drugi tjedan , a ne svaki dan , pratiti vaše mršavljenja . Prilagodite vaše prehrane i vježbe režima ako ne ispunjavaju svoje ciljeve .