Kako izgubiti težinu s CLA ( konjugirane linolne kiseline )

CLA ili konjugirana linolenska kiselina jemasna kiselina koja pomaže ljudima izgubiti mast i dobiti mišića . Većina meso i mliječni proizvodi prirodno sadrže CLA; Međutim , mnogi ljudi ne dobivaju dovoljno ovog masne kiseline jer jeuobičajena američka prehrana je sastavljena od uglavnom prerađene hrane . CLA je izvorno koristi za vitak dolje goveda blokirajući težine dobivanjem učinak od stresa . Kod ljudi , CLA je dokazano da pomaže ljudima izgubiti težinu i dobiti mišića . Budući da mišići sagorijevaju više kalorija od masnog tkiva , CLA ne samo da može pomoći ljudima da se tonirana , ali i to može pomoći povećati metabolizam . Upute Screenshot
1.

biste dobili CLA iz hrane , jesti uravnotežene prehrane koja uključuje mliječne proizvode . Jedite oštar cheddar , sir, mozzarella , maslac, punomasno mlijeko i jogurt . Paradoksalno ,većakoličina masti u mliječnim proizvodima ,većisadržaj CLA . Dakle, važno je da jedete više od nekoliko obroka mliječnih dnevno . Imajte na umu da previše masnoća će utjecati na vaše zdravlje i uzrokuju debljanje umjesto mršavljenja .
2

jedu crveno meso za povećanje potrošnje CLA i izgubiti na težini . Najviše razine CLA nalaze se u komadi mesa , gdje se govedarstvo trava Fed . Ostalo meso poput piletine i svinjetine imaju CLA previše; Međutim , postoji više CLA u crvenom mesu .
3

Uzmi CLA dodataka za mršavljenje i povećanje tonusa mišića . Pobrinite se da slijedite upute na boci . Možete pronaći većinu CLA dodataka online ili u trgovini zdrave hrane . Imajte na umu da CLA dodataka može imati nuspojave . Najbolji način da dobijete CLA u prehrani je jesti mliječne proizvode i crveno meso .
4

Da biste dobili učinkovite doze CLA za mršavljenje , uzeti 3,4 g ili 3400 mg dnevno .

Provjerite resurse u nastavku za popis namirnica i njihovom CLA sadržaja .