Zobene mekinje Fiber &Mršavljenje

Smetnje prehrana bogata vlaknima jedokazana metoda za postizanje mršavljenja . Fiber - bogata hrana će vam pomoći da duže osjetite sitost , što je rezultiralo smanjenom potrošnjom od ukupnih kalorija . Zobene mekinje je jedan od najboljih izvora dijetalnih vlakana . Opis

Zobene mekinje jeteško , jestivi vanjski sloj , ili mahuna, od zobenih zrna . Uz klice , mekinje jeglavni izvor hranjivih tvari , uključujući vlakna , u cjelovitim žitaricama . Vlakana , iako neprobavljiva kod ljudi , jesastavni dio u ljudskoj prehrani . Vlakna gura hrane kroz probavni sustav i olakšava pražnjenje crijeva . Prehrana nedostatna vlaknima može uzrokovati probavne smetnje , zatvor i bolne stolice .
Soluable Fiber

Zobene mekinje jevrsta topivih vlakana , što znači da se rastapa u vodi . Gel koji rezultira smanjuju kolesterol i regulira razinu šećera u krvi . Druga vrsta vlakana je netopiva vlakna , koja se ne može rastopiti u vodi .
Sitost

Konzumiranje dijetalnih vlakana daje osjećaj sitosti , osjećaj punoće , na relativno malo kalorija. Naime , visoke vlakno namirnica imaju tendenciju da bi jela osjećaju veći , iosjećaj punoće zadržava dulje. To je, pak , omogućujeDieter izgubiti težinu rezanje kalorija , bez osjećaja lišen .
Mršavljenje

Osim što pruža osjećaj sitosti na manje kalorija , bogat vlaknima namirnice , kao što su zob mekinje također zahtijevaju više vremena za žvakanje , čimetijelo više vremena da se registriraju li ili ne to je puna . To je, pak , sprečava prejedanje .

Napravljena zob mekinje u prehranu

Pokušajte dodati zobenih mekinja u tijesto za muffins , scones, kolačiće i palačinke . Zobene mekinje također možete posipati pahuljicama i uklopljena u smoothies .