Kako brojati kalorije online

Spusti olovku i spasiti kalkulator za svoje račune . Online dijeta alati su se rade izvan kalorija brojanje . Upute Screenshot
1

Zaustavite nagađanje i znati što jesti ( i piti ) . Čak i kad mi namjeravamo napraviti pametnije dijeta odluke , samo smo mogli da se šalite se . Na primjer , uđeš u Dunkin ' Donuts za doručak i okočokolade Frosted Donut iza pulta . Mislite da bolje od toga , jer se pokušavate gledati svoju težinu . Umjesto toga , možete ići za smanjene masti Blueberry Muffin . U istinu ,Čokolada Prsten je 230 kalorija s 29 grama ugljikohidrata , asmanjene masnoće kolač je 400 kalorija s 78 grama ugljikohidrata . Unatoč ponekad zabludu reklame , fast food mjestima su napravili svoje prehrambene informacije pristupačnijima potrošačima . Radi malo online istraživanja prije nego što jedete može pomoći u prevenciji kalorijski preračunao .
2

Uspostaviti dnevne ciljeve . Online dijeta alata upotrebljavaju razne popularne metode za procjenu pojedinca dnevne kalorijske zahtjeve ovisno o faktorima kao spolu , visini, težini , dobi i aktivnosti . Na primjer , FitClick.com koristi Harris - Benedict jednadžbi uspostaviti preporučeni dnevni kalorijski ukupno zadržati ili izgubiti na težini . Važno je znati svoje dnevne raspone za kalorija, proteina , ugljikohidrata i masti . Ako ostanu unutar svojih ciljeva , što će zadovoljiti vaše ciljeve mršavljenja zadržavajući zdravu, uravnoteženu prehranu .

3

planirati unaprijed . Koristite online dijeta tracker za unos što jesti . Ako ste jeli za doručak , a znam što je u vašem lunch paketa , podnijeti one namirnice , tako da imate dobru ideju koliko kalorija ste za taj dan . Ako znate da imate samo 500 kalorija preostale za večeru i popodnevni međuobrok, vi ste više vjerojatno da će razmisliti o potrebi da se taj 270 kalorija Snickers bar iz ureda automata . Dijeta u konačnici svodi na što bolji izbor . I , kao i bilo koje druge odluke možete napraviti u svom životu , to pomaže da ostanu informirani i unaprijed planirati .
4

Nađi online dijeta alat i pustiti da rade za vas . Ako kalorija brojanje zvuči kao sitan posao , niste našli pravi alat . Postoji niz besplatnih online web stranice koje će obaviti posao za vas . Ključne značajke potražite uključuju veliku bazu hrana (uključujući sposobnost dodati vlastite hrane i recepte ) , plan prehrane raznovrsnost ( malo ugljikohidrata , niske masnoće , high protein , i uravnotežen planova ) , estetski motivatora ( napredak grafikoni, izbornike , i kalendari ) , a socijalni motivatori ( oglasne ploče, časopisi i prijatelji će vam pomoći da ostanu na stazi ) . Započnite danas !