Kako se osloboditi vode debljanje
1
Ograničite unos natrija . Prevelike količine natrija poremetiti ravnotežu tekućine u tijelu , paAmerican Heart Association preporučuje da ograničava dnevni unos natrija na manje od 2.300 mgdnevno, ako ste zdravi , a manje od 1.500 mgdnevno, ako imate visok krvni tlak ili drugog rizika faktori za bolesti srca . Posjeta deklaracije pažljivo odrediti koliko natrij je prisutan u hrani i pićima .
2
Uzmi 1.200 mg kalcija i 200 do 400 mg magnezija na dan kako bi se osloboditi hormona povezanih zadržavanje vode , kao što su tijekom predmenstrualnog sindroma ili sindroma policističnih jajnika . Provjerite sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo koji dodatak kako bi se izbjegle negativne nuspojave ili interakcije s drugim lijekovima koje može biti uzimanje .
3
vježbanja dnevno . Redovita tjelesna aktivnost može pomoći smanjiti zadržavanje vode , posebno u slučajevima vezanih uz hormone .
4
jedu prehrana bogata voćem i povrćem s visokim udjelom vode . Neke opcije uključuju dinje , krastavce, celer , luk i peršin .
5
hidraciju pijenjem osam čaša vode ili druge tekućine tijekom dana . To pomaže bubrezima da istjerati višak natrija koji može dovesti do težine vode dobitak .
6
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako težina vode dobitak je produljena ili dosadan za vas . Vaš liječnik može procijeniti uzrok vašeg zadržavanje vode i propisati terapija, kao što su diuretici (voda pilule) za ublažavanje simptoma .