Kako se osloboditi vode debljanje
težina vode dobitak , odnosno zadržavanje vode , nastaje kada se voda nakuplja u tijelu umjesto da bude pušten u urinu . Masa vode dobitak može biti uzrokovan prehrane , neki lijekovi , predmenstrualni sindrom i nekih medicinskih stanja , kao što su zatajenje srca , dijabetes , sindrom policističnih jajnika i bolesti bubrega . Ovisno o uzroku , zadržavanje vode može se ublažiti promjenu prehrane ili može zahtijevati liječenje s lijekovima na recept . Dugotrajno zadržavanje vode treba pregledati i liječiti svojim liječnikom . Upute Screenshot1
Ograničite unos natrija . Prevelike količine natrija poremetiti ravnotežu tekućine u tijelu , paAmerican Heart Association preporučuje da ograničava dnevni unos natrija na manje od 2.300 mgdnevno, ako ste zdravi , a manje od 1.500 mgdnevno, ako imate visok krvni tlak ili drugog rizika faktori za bolesti srca . Posjeta deklaracije pažljivo odrediti koliko natrij je prisutan u hrani i pićima .
2
Uzmi 1.200 mg kalcija i 200 do 400 mg magnezija na dan kako bi se osloboditi hormona povezanih zadržavanje vode , kao što su tijekom predmenstrualnog sindroma ili sindroma policističnih jajnika . Provjerite sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo koji dodatak kako bi se izbjegle negativne nuspojave ili interakcije s drugim lijekovima koje može biti uzimanje .
3
vježbanja dnevno . Redovita tjelesna aktivnost može pomoći smanjiti zadržavanje vode , posebno u slučajevima vezanih uz hormone .
4
jedu prehrana bogata voćem i povrćem s visokim udjelom vode . Neke opcije uključuju dinje , krastavce, celer , luk i peršin .
5
hidraciju pijenjem osam čaša vode ili druge tekućine tijekom dana . To pomaže bubrezima da istjerati višak natrija koji može dovesti do težine vode dobitak .
6
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako težina vode dobitak je produljena ili dosadan za vas . Vaš liječnik može procijeniti uzrok vašeg zadržavanje vode i propisati terapija, kao što su diuretici (voda pilule) za ublažavanje simptoma .
Sljedeći članak:Kako smanjiti salo na trbuščić
Prethodna Članak:Kako koristiti Fat energije
Mršavljenje
- Vrlo brz način za izgubiti salo
- Kako mogu pomoćičetiri godine star mršaviti na program mršavljenja ?
- Besplatno & Easy Mršavljenje dijete za mršavljenje
- Najučinkovitiji način za izgubiti težinu brzo
- Tri mjeseca Mršavljenje plan
- Grapefruit & Mršavljenje
- Kako potaknuti metabolizam da ne jedemo Kruti
- O za potiskivanje apetita