Kako izgubiti 50 funti

Pokušavajući izgubiti 50 kg može činiti zastrašujućim i depresivno . Bez obzira koliko vam probati, to se može činiti kao da su ti funti jednostavno neće ispasti . Možda su pokušali hir dijeta i spurts vježbe , a možda su čak i izgubila nekoliko kilograma . No, onda ste stekli natrag težinu , a zatim neke . Trik za gubljenje £ 50 je shvatiti da se to neće dogoditi odmah . Također , promjene koje ste napravili izgubiti kilograme su promjene koje bi trebali držati se za ostatak svog života . Upute Screenshot
1

Koristite časopis za praćenje hranu koju jedu . Zapišite sve što jedete i pijete , i zbrojite kalorije na kraju dana . Nađi online brojač kalorija koji vam govori koliko kalorija trebate jedan dan kako bi održali svoju trenutnu težinu . Oduzmite 500 do 1000 kalorija od tog broja svaki dan , tako dugo dok je ukupan broj kalorija ne spadaju u 1400 . Ovaj novi broj bi trebao biti vaš cilj broj dnevnih kalorija . Jedna funta iznosi 3.500 kalorija , tako dasmanjenje svakih 3.500 kalorija iz prehrane je 1 £ izgubili .
2

Stvaranje ciljeve za sebe . Vi se ne događa da izgubiti 50 kg. u 2 tjedna . Napravite mini- ciljeve , tako da ne osjećam poražen od još uvijek ima puno toga za izgubiti . Dobar cilj bi biti 5 kg. svaka dva tjedna . No, biti realan i oprašta sebi ako ne ispunjavaju svoje tjedne ili dvotjednik ciljeve .
3

jedu zdravo . Koristite ljestvicu hrane iFDA Make kalorije Brojanje modul odabrati prave vrste i količine hrane . Cilj je smanjiti unos šećera i bijelog brašna i povećati unos visoko proteinske hrane . Jedite voće, povrće, piletina, riba, integralni kruh , smeđa riža i maslinovo ulje .
4

Vježbajte nekoliko putatjedno za 60 do 90 minuta . Možete podijeliti trening u dvije rutine dnevno . Ako nemate pristup teretanu , plivati ​​, igrati tenis i košarku , ili voziti bicikl . Bilo što da se vaše tijelo kreće i povećati vaše srce stopa je važno . Vježba će vam pomoći sagorijevati kalorije i doprinose na svoj gubitak težine i sveukupno zdravog življenja .