Kako ubrzati vaš metabolizam Fast

metabolički stopa jestopa po kojoj setijelo razgrađuje hranu i procese u energiju . To varira od osobe do osobe i ovise o brojnim čimbenicima, uključujući spol, prehrambenim navikama , dobi i genetskih karakteristika . Stopa svoj ​​metabolizam također varira ovisno o broju kalorija koje konzumiramo i broj kalorija ste spali tijekom dnevnih aktivnosti . Manipulacija metabolizam da radi brže pomaže proizvoditi više energije i ubrzava proces spaljivanja masnoća vodi do zdravog mršavljenja . Upute Screenshot
1

Cut natrag na soli i drugih dodataka jesti svježe namirnice umjesto prerađenih i /ili pakirane hrane . Provjerite naljepnice za visoke razine natrija prilikom kupovine, izaberite niskim ili smanjenim natrija proizvode i izbjegavati konzerviranu hranu .
2

Izbjegavajte proizvode s dodatkom šećera . Voće je vrlo malo masnoća i kalorija , sadrži prirodne šećere , i da će zadovoljiti slatkim . Bijeli šećer umjetno povećava razinu šećera u krvi , što uzrokuje neprirodne uspone i padove .
3

Povećajte unos tekućine za piće 8oz . vode dnevno . Smanjenje unosa natrija i ne piti dovoljno vode može dovesti do dehidracije . Voda također pomaže u istoj razini toksina i masnoća iz tijela .
4

Dodaj proteina u prehrani . Protein , naravno, povećava metabolizam jer je lakše obraditi nego masti . O 10 - 35 % vaših dnevnih kalorija treba doći iz proteina
5

jedu šest do sedam malih obrokadnevno kako bi vaš metabolizam radi. . Izbjegavajte jesti kasno u noć , jer se metabolizam usporava u večernjim satima, a dok spava . Jedite svoj ​​prvi obrok čim se probudite . Držite dnevni planer i prijavite obroke ostati na stazi .
6

Vježba lagano za 30 do 60 minutadnevno . Kardiovaskularne vježbe , kao što su hodanje , manje naporan i povećanje mišićne , koji potiče svoje tijelo sagorijevati više masti , pa čak i kada je u mirovanju .
7

Dodaj složenih ugljikohidrata u prehrani . Ugljikohidrati povećanje glukoze , što je primarni izvor energije . O 45-65 % vaših dnevnih kalorija treba doći iz ugljikohidrata . Odaberite složenih ugljikohidrata - povrća, cjelovitih žitarica tjestenina i kruh i žitarice kao što su smeđa riža i quinoa - . Umjesto jednostavnih ugljikohidrata , kao što su bijela riža , bijeli kruh i tjestenina i krumpir
8

Povećanje unos vlakana . Namirnice koje su visoke u probavi vlakana pomoći i učiniti da se osjećate puni kako bi se izbjeglo prekomjerno jelo . Voće jeizvrstan izvor vlakana .
9

Aktivirajte loj- gorenje procese i ubrzati vaš metabolizam jesti jako začinjenu hranu . Jesti začinjenu hranu u umjerenim količinama jer može iritirati želudac .
10

Izbjegavajte alkohol , jer sadrži velike količine šećera i može dovesti do trajnog oštećenja jetre i mozga .