Kako Shed salo oko struka

Smanjenje masnoća bilo gdje na tijelu će zahtijevati gubitak masnoće u cijelom tijelu . Prema web stranici Motley zdravlja , smanjenje spot masti u samo jednom dijelu tijela nije moguće . Uzimajući osloboditi od masnoća oko struka je teško , jerje tijelo koristi da se, naravno deponiranja masti u želucu regiji . Liposukcija jebrza , skupo i pravodobno lijek , ali to ne mora imati iste zdravstvene beneficije kao gubljenje masnoća , naravno . Ako se uključi zdrave prehrane i vježbe rutinu , ne samo da ćete proliti viška masnoće trbuha , što također može sniziti krvni tlak i održavanju zdrave razine kolesterola . Upute Screenshot
1

jedu često kako bi vaš metabolizam aktivira i sagorijevanje masnoća . Jesti svaka dva do tri sata za kontinuiranu opskrbu hranjivim tvarima .
2

Napravite zdrave "čist" izbore . Izbjegavajte pržene i prerađenu hranu , šećer i visoke masnoće mliječnih proizvoda . Zamijenite jednostavne ugljikohidrate složenim ugljikohidratima , kao što su cjelovite pšenice kruh i smeđa riža . Jedite polinezasićenih masti, kao što je sirovo orasima i maslinovim uljem , umjesto zasićenih masti . Konzumirajte nemasno proteina i puno povrća i ribe .
3

li kardiovaskularne vježbe , što je češće možete podići srca i metabolizam mogu uzrokovati gubitak masnoće po cijelom tijelu . Vlak najmanje pet dana u tjednu za 20 do 60 minuta dnevno . Imate različite vrste kardiovaskularne vježbe svaki put za dodavanje raznih , ostati izazvan i zabraniti dosade . Vježba na eliptičnoj stroj , stepenice - penjač , plivati ​​, trčanje ili vožnju bicikla .
4

Vlak s utezima dva do tri dan u tjednu , za povećanu sagorijevati masti čak i tijekom razdoblja odmora . Graditi i tone sve mišiće tijela da upali svoj ​​metabolizam i sagorijevanje masnoća .
5

ton trbušne mišiće radiš trbušne vježbe . Trbušne vježbe ne spali salo , ali nakontrbuh masnoća je nestala , ove vježbe pomoći će se pojaviti tonirana i mišići . Ciljajte gornje trbušne mišiće s drobiti . Da li strani zavoja za obliques i obavljati obrnuti drobiti i nogu lifta za donje trbušne mišiće .
6

Ne stresom i ostati miran u svakom trenutku . Kortizol ,hormon stresa , pokreću stres i povećava masnoće oko struka , prema internetskoj stranici Marilyn Glenville . Pogledajte u prakticiranje meditacije ili potrajati nekoliko minuta da se duboko disati tijekom razdoblja visokog stresa .
7

Pijte vodu kako bi hidratizirati tijelo , u istoj razini toksina , promicati probavu i transport hranjivih tvari . Voda također pomaže da se osjećate puni tako da su manje skloni pijanke i dati u žudnjama .
8

održavati dobar stav . Stajati i sjediti uspravno , umjesto pogrbljeno . Zamislite se izdvajali uspravno konopcem i omogućiti uši , ramena i bokova , naravno, da se formira ravnu crtu . Dobar čini ne samo da vam se pojaviti više samopouzdanja , to isto čini da izgledate odmah vitkiji i zategnuta .
9

izbjegavati alkohol i kofein . Alkohol ima mnogo kalorija i nema hranjivu vrijednost , a kofein jediuretik i može de - hidrata ste .
10

odstoji osam sati na noć kako bi vam tijelo dovoljno vremena za vraćanje i obnoviti sama . Dovoljna spavanja također će vas više produktivni i upozoriti tijekom dana .