Kako poravnati svoj ​​želudac bez operacije

Višak masnoće trbuha mjesta i muškarci i žene na rizik za ozbiljne zdravstvene uvjete kao što su bolesti srca , moždanog udara , dijabetesa tipa 2 , inzulinske rezistencije i nekih vrsta raka , u skladu s Mayo Clinic . Višak potkožnog masnog tkiva (salo možete osjetiti kada stiskati želudac ) obično razvija zbog nedostatka fizičke aktivnosti , ali nasljedstvo , hormoni i menopauza također može igrati ulogu u akumulacije . Iako su neki pojedinci okrenuti kirurških zahvata poravnati trbuh , promjene u prehrani i načinu života može vam pomoći da postignete svoje ciljeve mršavljenja , bez skupih postupaka . Upute Screenshot
1

Smanjite količinu kalorija koju konzumiraju jedući manje obroke . Koristite klinike Mayo je kalorijski kalkulator (vidi Resources ) kako bi se utvrdilo i prilagodite količinu kalorija vaše tijelo treba svaki dan .
2

Read hrane deklaracije i ostati daleko od nezdravih zasićenih masti . Umjesto toga , odaberite namirnice koje sadrže srca - zdrava polinezasićenih masti ( Omega - 3 masne kiseline) , kao što su šafranike , kukuruza , suncokreta , soje i pamučnog ulja .
3

Vježba po umjerenim intenzitetom svaki dan poravnati svoj ​​želudac bez operacije . Količina i vrsta vježbe ovisi o trenutnoj razini aktivnosti i fitness , ali su Sjedinjene Američke Države Ministarstvo zdravstva i socijalne skrbi predlaže ukupno dva sata i 30 minutatjedno umjerene aerobne aktivnosti za izgubiti više kilograma .

4

Vježbajte trbušne mišiće pomoću trbuhu i prazna , zdjelice naginje i zdjelice lifta . Ove tri vježbe , detaljno na web stranici u sekciji Resources , će poravnati svoj želudac kad se radi redovito , au kombinaciji sa zdravom prehranom .