Kako Dizajn Obuka Raspored Kalendar

Postavljanje redovite fitness i raspored treninga je važan dio izrade opredjeljenje da se u formi . Nakon što je raspored također može pomoći u dijeti održavati svoj gubitak težine i ostati zdrav . Možete prilagoditi raspored treninga uključiti različite vrste treninga kako bi povećali svoje ciljeve mršavljenja i pomoći zadržati rutinu iz postaje dosadno . Za razliku svoj ​​trening također može vam pomoći blast iz prošlosti mršavljenja platoe po održavanju vaš metabolizam tereti se s raznim treninga . Upute Screenshot
1

Odlučite što vrste treninga želite uključiti u svoj ​​tjedni rutinu . Primjerice , tu su kardio vježbe , vježbe snage , visoki intenzitet interval trening , ili HIIT , kao i jogging ili plivanje vježba .
2

Pick koji tip treninga želite usredotočiti na više . Na primjer , ako ste zainteresirani za izgradnju mišića , raspored treninga kalendar koji uključuje treninga snage vježbe na četiri dana mjestimice s dva dana kardio rutine može vam pomoći ostvariti te ciljeve . Ako je vaša želja je da se spali salo , mogli izmjenjivati ​​HIIT treninga s kardio treninga .
3

Odlučite koliko dana off što trebate tjedno . Ako ste u potrazi za izgubiti veliku količinu težine , radi se svaki dan može bitinajbolji izbor . Međutim , ako ste već u formi i samo žele zadržati svoju trenutnu težinu , što bi moglo vježba tri puta tjedno umjesto.
4

Postavite realne ciljeve treninga . Ako ste tek početak na fitness rutinu , rade se za dva satadnevno svaki dan može biti previše teško . Upoznajte svoju trenutnu kondiciju i raditi do treninga koji želite postići . To će vam pomoći da izbjegnete obeshrabrenja i pomoći povećati svoju snagu i kondiciju postupno .
5

Raspored svoje vježbe kada znate da ćete biti u mogućnosti da ih ostvari . Ako imate naporan dan i obično se tuku u 5:00 noću , raspoređivanje noćnog rada nije izvedivo i može potaknuti vas da preskočite one vježbe . Umjesto toga , pokušajte ga raspoređivanje prije posla . Izaberite doba dana kada znate da možete posvetiti vrijeme i energiju na razrada.