Prehrana strugati struka Line
Kadje cilj mršavljenja , mnogi ljudi nemaju sklonost da ostanu na dijeti u vječnost , što je potrebno odabrati hranu koja im pruža rezultate u minimalnom iznosu od vremena . Studije su objavljeni u časopisu New England Journal of Medicine i pitanjem Mayo Clinic Proceedings ( provoditi službe Christiana Care Health) studenoga 2003 pokazuju da jelow - carb dijeta jenajbolji način da se brze centimetara svoj struk . Low - carb dijeta nudi nekoliko prednosti , kako u mršavljenja i poboljšanja u razinama kolesterola . Low - Carb Teorija
Razumjeti znanost iza low - carb prehranom razumjeti njihovu važnost prehrane uspjeha . Prema studiji objavljenoj u časopisu New England Journal of Medicine svibnja 2003 , low - carb dijeta nose prednosti u odnosu na tradicionalne niskim udjelom masti dijetalnog pristupa . Sudionici u low - carb skupini studije izgubio ( u prosjeku) 15,2 £ . u šest mjeseci , nasuprot samo 6,9 kg. izgubila u kontrolnoj skupini . Osim toga , pojedinci na low - carb plana pokazala je napredak u high - density lipoprotein (HDL) , "dobrog " kolesterola i triglicerida više od kontrolne skupine . Ako ste u potrazi za strugati svoj struk i poboljšati svoje zdravlje ,low - carb plan jeput to ići .
Low - Carb Savjet
konzumirati hranu koja ograničava ugljikohidrata . Nastojte jesti ne više od 30 do 50 g ugljikohidrata dnevno , dok se na planu , idealno raspoređeni između svih vaših obroka . Nemojte "save up " svoje ugljikohidrate konzumirati jedan carb - heavy obrok na kraju dana , jer to će vjerojatno ometaju vaš cjelokupni napredak . Jedite puno mršav izvora proteina ( piletina, puretina, riba, jaja i nemasni govedina) , a pazeći davećina vašeg unos masnoća dolazi od zdravijih nezasićenih masti . Dobri nezasićenih masti jesti uključuju matice (pecans, oraha , badema) i ulja ( kikiriki , riba, maslinovo ) . Osim toga , konzumirati što više lisnatog zelenog povrća, što je više moguće , jer to će vam pomoći zadržati svoj unos vlakana high bez dodavanja prekomjernih ugljikohidrata u prehrani , uz čuvanje vas full dok dijeta . Dobri povrće jesti su brokula , salata, špinat i krastavci . Kada jedete hranu viša u ugljikohidrate , ti si bolji od dobivanja tih ugljikohidrata iz voća i povrća, nego iz bilo kojeg drugog izvora . Ograničite konzumaciju žitarica i brašna predmeta , a na low - carb dijeta .
