Najbolje vježbe za gubljenje težine u Hip &Bedra Area

Gubljenje težine traje planiranje i predanost . Ponekad unatoč tim naporima , ljudi još uvijek ne gube na težini u određenim područjima svojih tijela . To osobito vrijedi za žene pokušavaju prolio težine na svojim bokovima i bedrima , gdje je celulit često čini . Celulit nastaje kada se masne stanice izgradnju svog vezivnog tkiva da se formira mrežu vlakana ispod kože . Kao rezultat toga , rupice na licu i kvrga se pojavljuju na koži . Celulit može biti osobito teško za riješiti s tradicionalnim prehrane i vježbe planova . Hodanje /Jogging

Prema Prirodni Početna lijekovi stranicama , svjež šetnje ili jogging su dobre vježbe kako bi se smanjio celulit i time izgubiti težinu u bokovima i bedrima . Svaki put kad vaši ugovori mišića tijekom ove vježbe , vi ste gori kalorije i smanjuje masnoću u bokovima i bedrima . Brzo hodanje može snimiti između 200 i 300 kalorija po satu . Jogging može izgorjeti gotovo 1.000 kalorija na sat .
Biciklizam

PremaPitajtetrenera web stranice , biciklizam je takođerodličan način da prolio funti u bokovima i bedra . Vi ste gori masti i izgradnju mišića od ovog temeljitog donjeg dijela tijela raditi . Biciklizam može sniziti krvni tlak i izgraditi gustoću kostiju .
Druge vježbe

Čučnjevi su takođerdobra vježba da prolio težinu u bokovima i bedrima . Postoji nekoliko tipova koje možete učiniti , uključujući prednje i stražnje čučnjevi , hack čučnjevi i mrena čučnjevi . Čučnjevi su odličan na sagorijevanje kalorija , toniranje kukove , stražnjicu i bedra , te jačanje svoj ​​donji dio tijela . Doing nogu kovrče, ekstenzije nogu , i iskorak su takođerodličan način za izgubiti težinu , izgradnju mišićne mase , i oblikovati bokove i bedra .

Korak- up su takođerdobra vježba kako bi se s tim problematična područja . Oni jačaju mišiće dupe i loza . Možete koristiti bilo koji tvrdi , stabilnu površinu s nekom vrstom nagibu ili podigli razinu kao korak . Uz snažan treninga , da bi mogao snimiti između 200 i 400 kalorija u samo 30 minuta .