Zašto ne gubite na težini?
Ovo je najčešći razlog zašto ljudi ne mršave. Da biste smršavjeli, morate sagorjeti više kalorija nego što ih unosite. To možete učiniti jedući manje, više vježbajući ili kombinacijom obojega.
2. Ne vježbate dovoljno.
Tjelovježba je važan dio mršavljenja. Pomaže vam u sagorijevanju kalorija, izgradnji mišića i poboljšanju cjelokupnog zdravlja. Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.
3. Ne spavate dovoljno.
Kada ne spavate dovoljno, vaše tijelo proizvodi više hormona stresa kortizola, što može dovesti do debljanja. Ciljajte na 7-8 sati sna po noći.
4. Jedete previše nezdrave hrane.
Konzumiranje nezdrave hrane poput prerađene hrane, slatkih pića i prekomjernih količina nezdravih masti može sabotirati vaše napore u mršavljenju. Usredotočite se na cjelovitu, neprerađenu hranu poput voća, povrća, nemasnih proteina i cjelovitih žitarica.
5. Pod stresom ste.
Stres može dovesti do prejedanja i debljanja. Pronađite zdrave načine za upravljanje stresom, poput tjelovježbe, joge ili meditacije.
6. Imate zdravstveno stanje.
Neka medicinska stanja, poput problema sa štitnjačom ili dijabetesa, mogu otežati mršavljenje. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako mislite da možda imate zdravstveno stanje koje utječe na vaš gubitak težine.
7. Uzimate lijekove koji uzrokuju debljanje.
Neki lijekovi, poput steroida, antidepresiva i kontracepcijskih pilula, mogu uzrokovati debljanje kao nuspojavu. Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima ako ste zabrinuti zbog debljanja.
8. Niste strpljivi.
Gubitak težine zahtijeva vrijeme i trud. Nemojte se obeshrabriti ako rezultate ne vidite odmah. Samo nastavite tako i na kraju ćete postići svoje ciljeve.
