Zdrava dijeta za izgubiti težinu za djecu
Gubitak težine može bitiosjetljiva i teška situacija za dijete . Bitno je da se djecu nauči važnost održavanja zdrave težine , a mladi su. Korištenjem vizualnog i interaktivni sustav za praćenje , možete napraviti gubitka težine lako , pa čak i zabavan zadatak za svoje dijete . Umjesto stavljajući svoje dijete na dijetu , pomoći mu napraviti promjene načina života koje će trajati cijeli život . Dijeta
Brojanje kalorija jenajučinkovitiji način za skok - start mršavljenja . Dok se smanjuje unos kalorija sigurno će dovesti do gubitka težine , provedbu i uravnoteženoj prehrani jemnogo učinkovitiji način za promicanje zdravog načina života . Stvaranje zdrave dnevni grafikon koji zahtijeva dijete da jede dva i pedeset osam obroka povrća , dvije porcije voća , dvije porcije mliječnih proizvoda , dva do tri porcije proteina i šest obroka žitarica dnevno .
Možete izračunati koliko kalorija vaše dijete treba pomoću online kalorija kalkulator , ali to je najbolje konzultirati svog zdravstvenog provider u vezi odgovarajući unos kalorija . Uključite dijete u stvaranju grafikona . Više uključeni da je u planiranju ,vjerojatnije je da se učinkovito koristiti tablicu . Kad vaše dijete jede svoje potrebne porcije za taj dan, a ako on ima kalorija lijevo preko , on može uživati u poslastici . Budite oprezni da ne nagraditi mršavljenja s hranom , što bi moglo biti kontraproduktivno .
Vježba
Vježba jeključni dio gubitka težine i može biti zabavno , kao i nagrađivanje . Vožnju biciklom , košarka, nogomet i oznake su kardiovaskularne intenzivne vježbe koje djeca mogu uživati bez da je shvatio da oni vježbanje .
Dodavanje polja u zdravom dnevnom grafikonu pratiti vježbe . Kao što je vaše dijete gubi na težini , što ga može nagraditi s novim igračkama koje promiču aktivno življenje (npr. , lopte, sportski dresovi ) . Povećanje aktivnosti može zahtijevati povećanje broja kalorija --- konzultirajte vaš stručnjak zdravstvene zaštite u vezi s promjenom unos kalorija .
Stav
zadnji , ali možda i najvažniji , čimbenik u promicanju zdravog života i mršavljenja za svoje dijete je tvoj stav . Društvo , vršnjaci imediji su teške kritike; da li ili ne vaše dijete to pokazuje , on je vjerojatno da će biti samosvjesna njegovom težinom . Uzmi fokus izvan ljestvice i staviti ga na svojim atletskim i prehrambenim postignuća . Učite svoje dijete kako kuhati pregršt zdravih obroka i verbaliziraju ukusne obroke kad ih čini . Pokažite koliko ste impresionirani s količinom vježbanja je učinio ovaj tjedan .
Skala je samobroj i ne procijeniti koliko je zdrav vaš stil života je . Provjerite je li vaše dijete zna kako ste ponosni na svoje zdrave promjene načina života , bez obzira na to štorazmjera , kaže .
