Kako izgubiti težinu u dva tjedna bez tableta

Ako imate važan događaj da prisustvuju , kao što je vjenčanje ili klase Reunion , da ćete želite izgledati najbolje - a to bi moglo značiti mršavljenje dolje . Gubitak težine brzo može biti teško , a često zahtijeva puno predanosti i vremena . Dijeta pilule su dostupni; Međutim , možete ispustiti kilograma u dva tjedna bez pomoći dodatak . Prateći hranjiv plana , možete izgubiti i do 6 £ sigurno u samo 14 dana . Upute Screenshot
1

prestati piti bezalkoholna pića . Također treba izrezati sok i okusom vode , jer oni sadrže visoke kalorične vrijednosti i jednostavne ugljikohidrate --- ugljikohidrate koji su povezani s debljanjem . Umjesto toga , piju 0,5 unci vode za svaku funtu vagati .
2

Jedite manje obroke češće . Pokušajte pojesti šest malih obroka --- doručak , ručak, večera , a tri zdrave grickalice --- tijekom dana . Ovisno o vašem trenutnom visine i težine , jesti 300 do 400 kalorija za svoj glavni obrok i 100 do 150 kalorija za grickalice . Jedite hranjiva gusta namirnice koje su visoke u vitaminima i mineralima i malo kalorija , kao što mršavih proteina i svježeg voća i povrća .
3

Početak kardiovaskularne vježbe program . Vježbajte svaki dan u trajanju od 45 minuta do sat vremena ili više - ako imate vremena i energije . Ako nemate dovoljno vremena za dugo kardiovaskularne sjednici , raditi visoki intenzitet interval trening ( HIIT ) vježba za 20 do 30 minuta . HIIT sagorijeva više masti u kraćem vremenskom razdoblju , kao što će biti podizanje intenziteta i otpornost svake minute ili dvije . Prema bodybuilding.com , visoki intenzitet interval trening je učinkovitiji od normalnog kardiovaskularne vježbe .
4

Važite se svakih nekoliko dana . Tipično , na dijeti treba provjeriti svoju težinu jednom tjedno; Međutim , to jedobra ideja da se vagati češće s dvotjednog lenti vremena . Pobrinite se stati na vagu u isto vrijeme svaki vaganju , kao vaša težina može varirati tijekom dana .