Kako Postaviti cilj mršavljenja za nadolazećih događaja

nadolazeći događaj može biti dobar motivator za pokretanje zdrave prehrane i vježbe rutinu . Biloje događaj za nekoliko tjedana , a vi samo želite da stane u posebnu odjeću , ili želite izgubiti značajnu količinu težine za jedan događaj dalje u budućnosti , postavljanjecilj jevažan prvi korak . Imajući na umu svoj ​​cilj može vam pomoći staviti na svoje mršavljenja planova , povećanje vaše šanse za uspjeh . Upute Screenshot
1

Markdatum događaja i brojati koliko dana, tjedana ili mjeseci , što će se morati pripremiti . To će vam dati realnu sliku o tome koliko težine možete sigurno izgubiti tijekom tog vremenskog okvira .
2

korak na vagu . Trebat će vam točnu mjeru trenutnu težinu kako bi se utvrdilo koliko težine želite izgubiti prije događaja i kako bi se ocijenilo svoj ​​napredak . Budite oprezni postaviti realan cilj da se bez straha može dostići . Jedan do 2 lbs. tjedno se smatrasigurnom broj , u skladu s klinike Mayo , iako ste svibanj izgubiti više nego da je tijekom svog prvog tjedna .
3

Napravite plan prehrane . Kako bi se izgubiti na težini , morat ćete smanjiti svoj ​​dnevni unos kalorija . Online alati, kao što su Sjedinjene Države Ministarstva poljoprivrede za hranu piramide , dostupni su prijaviti svoje trenutne težine i mršavljenja cilj odrediti broj kalorija , trebat će vam svaki dan i nude sugestije za zdravom prehranom .
4

Odaberite rutinske vježbe u skladu s vašim zdravlje i fitness razini . Centri za kontrolu i prevenciju bolesti , ili CDC , preporučujemo 60-75 minuta umjerene do snažne aerobne vježbe najmanje pet dana u tjednu . Ako imate zdravstveno stanje ili nikada vršio prije, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije početka vježbe rutinu . Pokušajte odabrati aktivnosti u kojima uživate , tako da ste više vjerojatno da će staviti sa svojim planom .
5

Stavite sve to u pisanom obliku . Zapišite svoju trenutnu težinu , vaš cilj mršavljenja za događaj i svoj ​​plan za postizanje vašeg cilja , uključujući i prehrane strategija koju smo odabrali i na raspored vježbanja . Nakon što je napisan plan igre pomaže vam ostati odgovorni za sebe , što vam više vjerojatno da će staviti na svoj cilj i postići uspjeh .