Kako izgubiti težinu brzo u teretanu

Gubitak težine može bititežak proces , aliteorija iza njega je relativno jednostavan . Da bi izgubili na težini , morate sagorijevati više kalorija nego što konzumiraju u određenom vremenskom razdoblju . Do odlaska u teretanu na redovnoj osnovi , možete to učiniti , a potom i izgubiti težinu u kratkom vremenu . Međutim , jesti zdravu hranu koja napuniti svoj ​​sustav s mnogo potrebu hranjivih tvari i minerala je jednako važna kao i bilo intenzivne rasporedu bilo workout . Upute Screenshot
1

Posjetite liječnika kako bi raspravljali o Vašim mršavljenja planova . Liječnik vam može reći koliko bi trebao izgubiti na tjedan , a što težina ciljevi za cilj tijekom odgovarajućeg vremenskog razdoblja .
2

Započnite trening sesije u teretani radeći kardiovaskularne vježbe , u oblik aerobnih aktivnosti , brzo gube na težini . Aerobne aktivnosti će vam pomoći da se izbaci energiju iučinkovit način da se spali kalorija . Na primjer , možete snimiti oko 300 kalorija za svakih 20 minuta visokog intenziteta kardio aktivnosti u teretani .
3

Uključiti ergometar u svoj kardio treninga . Treadmills prisiliti da koristite gornji i donji dio tijela tijekom treninga . To je, pak , pomaže da se spali puno kalorija odjednom i pomagala u sagorijevanje masti . Također možete mijenjati svoje kardio treninga s trake za trčanje koja ima razne mogućnosti . Na primjer , možete pratiti kalorija ste spali , kao i namještanja nagiba kako bi se ubrzao mršavljenja .
4

Koristite veslanje ili sobni bicikl strojeva . Veslanje strojevi su specijalno dizajnirani da rade cijelo tijelo . Možete spali salo pomoću jedan za manje od 20 minuta dnevno . Stacionarni bicikli također pomoći u sagorijevanje masti i ubrzava metabolizam .
5

Spoji kardio aktivnosti s treninzima snage . Prema BBC-u , tako što obje vrste aktivnosti , sagorijevanju masti i izgradnju mišića u isto vrijeme , a ova vrsta rutinske pomagala u mršavljenja .
6

Make ide u teretanu u naviku . Nećete izgubiti na težini ako se stalno preskakanje sjednice . Pokušajte da ide u teretanu redovito , tako da vaš um i tijelo navikne na ideju razrada. To će vam pomoći da izgubite težinu brže nego odgađati i nestalih sjednice .