Brzi zdrav način za izgubiti trbuščić masnoće

Ako želite brzo riješiti tog sloja masnoće oko sredine , morate se obvezati na uzimajući česte vježbe i jesti zdravu hranu . Doing bezbroj trbušnjaka ne ide da biste dobili osloboditi od vašeg želuca masnoće , a , osim ako ste spremni proći liposukcija , smanjivanje mjesto nije moguće . Izgubiti trbuh masnoće , usredotočiti na gubitak masnoće iz cijelog tijela . Upute Screenshot
1.

Raširena pet do šest malih obroka tijekom dana , tako da vaš metabolizam je prisiljen ostati aktivan i ne usporiti . Jedite jedan mali dio svaka dva do tri sata . Uključi lean proteina , kao što su piletina i riba u vašoj prehrani . Nabavite ugljikohidrati iz voća i povrća , te konzumirati zdrave masti kao što su maslinovo ulje i orašaste plodove .
2

Izbjegavajte drastično rezanje kalorija i aktiviranje vašeg tijela Survival Mode , gdje , jer otkriva gladovanje , to drži na masti . Medline Plus web preporučuje da gube najviše 2 kg. tjedno smanjuje unos kalorija je oko 1000 kalorija dnevno .
3

inkorporirati u intenzivnim intervale u svoj kardiovaskularne vježbe , tako da trošite više kalorija nego što bi s redovitim kardiovaskularne vježbe . Prebacivati ​​između nekoliko minuta niskog intenziteta kardio za nekoliko minuta visokog intenziteta kardio . Ispunite do 45 minuta interval trening dnevno , tri dana u tjednu .
4

Dodaj vježbe snage za povećanje mišićne tkiva mišića , jer aktivira metabolizam tijekom cijelog dana , čak i kada se odmara . Usredotočite se na trening sve mišiće tijela na tri ne- uzastopna dana u tjednu . Koristite svoje vlastite tjelesne težine , strojeva ili slobodni utezi za otpor .
5

ton mišiće ispod svoje trbuščić masnoće , tako da, kada je vaš trbuh masnoća je smanjena , pojavljuju se mišići . Izvođenje podiže nogu i natrag trbušnjaka za donje trbušne mišiće . Uključi drobiti za gornji dio ABS, i lakat - na - koljena drobiti za vaše obliques . Praksa pravilan oblik , kao što rade vježbe u želucu .
6

Izbjegavajte stres dobivanjebolje od vas i dodavanje funti na svoj okvir . Prakticirati meditaciju ili se redovite pauze duboko disati i opustiti . Natural Health Web stranica za žene navodi da visoka razina stresa povećava oslobađanje kortizola , hormona stresa povezanog s dobitkom masti oko struka .
7

Sip zeleni čaj tijekom dana kako bi ubrzati vaš metabolizam . Prema zdravstvenoj web stranice Colon , pio i do pet šalica zelenog čaja dnevno povećava dnevnu količinu kalorija trošite .
8

Smanjite količinu natrija koju konzumirate jer višak natrija čini svoje tijelo držite na vodi i bloats vas . American Heart Association preporučuje da troše manje od 1.500 mg natrija na dan .