Dijeta za Stan Abs za ljeto

uzimajući osloboditi od želuca masnoće često dokazuje teško za većinu ljudi . Sjedilački način života u kombinaciji sa prehrana bogata masnoćama i šećerom izaziva mnoge ljude za pohranu viška masnoće oko trbuh. Jedini dokazani način za izgubiti trbuh masnoća i oblikovati stan kormilar je redovito vježbanje i zdrava prehrana . Ako želite lijepu, stan kormilar za ljeto , početi vježbati i jesti pravo u zimi . Mijenja svoje ponašanje i prehrambene navike treba vremena . Ovdje su neke savjete o tome što hrana za cilj i što hranu kako bi izbjegli u vašoj prehrani za dobivanje te stan kormilar za ljeto . Hrana ciljati

želite da se usredotočite vaše prehrane na prirodne cjelovite hrane poput voća, povrća i cjelovitih žitarica . Povrće kao što su brokula su vlaknima , što vam omogućuje da se ispuniti na manje kalorija . Smanjenje unos mesa je također bitno za stan ABS . Međutim , ako imate meso u prehrani , čuvajte ga više kao prilog , a ne glavno jelo . Također, odaberite mršavije meso . Turska i piletinu bez kože su izvrsni zamjena za fattier crveno meso . Veliki portabella gljive sučak i zdraviji alternativa mesu . Žaru portabella gljiva na cijeli pšenice punđu može zamijeniti hamburger kada roštiljanje .


Hranu kako bi izbjegli

Svi pržena hrana se mora izbjeći . To je jednostavno nemoguće izgubiti tvrdoglav trbuhu salo i razvijati ravne trbušne mišiće , dok konzumiranje pržene hrane . Bezalkoholna pića također treba izbjegavati . Gazirani sokovi , voćni napici i većina energetskih napitaka se učitava sa šećerom , najčešće u obliku visoke fruktoza kukuruza sirup . Ti sintetski šećeri su teško zatijelo za obradu i pohranjuju kao mast . Također, žele izbjeći velike količine ugljikohidrata nalaze u bijelog kruha i tjestenine . Cjelovite žitarice kruh i tjestenina suizvrsna zamjena .
Ostalo Savjet

Grickanje često tijekom dana na voće i povrće je izvrstan način da se poveća svoj ​​metabolizam , koji je ključan za dobivanje stan kormilar . Osim što , naravno, malo kalorija , voća i povrća su izvrsni izvori važnih vitamina i minerala . Grickanje također će vam dati energiju potrebnu za održavanje vježba režim . Pijenje najmanje osam čaša vode svaki dan ne samo da pomaže suzbiti apetit , ali i sprečava zadržavanje vode i nadutost . Kad ste dehidrirani , vaše tijelo će se često zadržava vodu , što vam daje izgled i dojam većeg trbuha .