Kako mogu izgubiti težinu brzo --- i Besplatno

?Tržište danas zasićeno je tablete za mršavljenje , dijeta hrana , fitness opreme i programa mršavljenja . To sve košta novaca . Je li moguće da se strugati struka bez stanjivanje vaš novčanik ? Potrebno jemalo više osobne disciplinu , ali to može biti učinjeno . To je ono što vam je potrebno
dobar prijatelj ili twoLots determinacije
pokazati više upute Pretraživati ​​Dijeta
1

Pronađite prijatelja koji je spreman te držati odgovornim . Recite joj da želite izgubiti na težini i da želiš da ti pomogne . Pobrinite se brine o vama dovoljno da budem iskren i strogi .
2

zadržati dnevni zapisnik sve što jedemo --- jela, zalogaje i pića . Dajte taj popis na vaš prijatelj i razgovarati s njom . Važno je da shvatite koliko i koliko često ste stvarno jesti .
3

Smanjite porcije na pola . Kada dijeliti hranu , služe se samo pola od onoga što bi normalno jesti , i spasiti ostatak za ostatke . Ako ste se jelo , podijeliti obrok s nekim, ili reći konobara ispred vremena da želite samo pola dijela .
4

jesti samo na određeno vrijeme. Tri obroka i moždapopodnevni snack dosta za većinu ljudi . Neki ljudi rade jako dobro na dva obroka dnevno --- srdačna doručak i ručak , samo voće ili lagani salatu u večernjim satima . To jeizvrsna formula za mršavljenje .
Vježba
5

Pronađite prijatelja za vježbe partnera . To je najbolje ako je taj prijatelj je već u formi i uživa vježbe . Zamolite ga da radi s vama barem tri putatjedno; pet ili šest je optimalno .
6

Pješice ili biciklom na puni sat vremena na vrijeme , ako je to moguće . Isprva , hodati lagano , ali onda postupno izgraditi brzinu i izdržljivost . To će biti učinkovitiji od dva 30 - minuta sjednice .
7

Budite dosljedni ! Kiša , snijeg , susnježica i tuča neće zaustaviti poštara , a oni ne bi trebali prestati . Vi ne možete izgubiti na težini ako ste vjerni u svom vježbe . Provjerite je li vaš partner vježba je spreman biti dosljedan kao dobro.
8

motivirati sebe verbalno , ne samo mentalno . Kad hodaš po kiši i stvarno želite prestati , recite sebi : "Ja to mogu ! Gubim težinu ! Ću izgledaju sjajno ! " Recite to naglas , i zamolite prijatelja da vam kažem slične stvari .