Kako izgubiti 80 kg u 8 mjeseci

Uz stopa pretilosti u Americi ogromna visoka , sve je važnije nego ikad za pojedince da traže načina kako izgubiti težinu za zdravlje i prehrambene razloga . Ako ste u potrazi za prolio £ 80 u 8 mjeseci , od vas će shvatiti da to može bitiizazovna cesta ispred vas - aliosjećaj gubitka težine i održavanju off će biti više nego isplati na kraju ! Važno je da se pridržavate siguran i učinkovit program mršavljenja vidjeti pozitivne , dugoročne poslovne rezultate . Upute
Prije Your Weight - Loss Journey
1

tražitipunu fizičku kod obiteljskog liječnika . Liječnik će moći odrediti svoje prehrambene potrebe i bilo kakve medicinske pitanja koja treba riješiti u vašoj prehrani i može čak eliminirati razloge zašto gubitak težine može biti teško, kao što su problema sa štitnjačom koji snažno može potkopati vaše mršavljenja pokušaja . Važno je da se vaš liječnik odobrenja na svakom novom mršavljenja prehrani ili vježbe režima .
2

kupuje opremu za vježbanje , odjeću, DVD-ove i dodatke . Više uzbuđen što se o vašem mršavljenja putovanje s novim odjeću , workout opcija i dodataka ,učinkovitije i uspješnije vaše mršavljenja će biti .
3

Zamolite prijatelja da vam se pridruže . Rad s prijatelj sustav jeodličan način da se ne samo podijeliti svoje putovanje s prijateljem , ali da ostanu na stazi , a na rasporedu i izbjegli preskakanje treninga i varanje na svoj ​​način ishrane . Prijatelji su veliki motivatori iveliki podsjetnik da rade i pravo jesti svaki dan .
4

Promijenite svoje trgovine shopping navike i obnoviti svoju kuhinju ostavu i hladnjak . Očistite sve žetone , cookies i prerađenu hranu iz vaše kuhinje i nagomilati na zdrave grickalice poput voća i povrća . To jedobra ideja za usitniti voće i povrće i odvajaju u snack vrećice napraviti za brzu i zgodan snack u bilo koje doba dana .
Gubljenje težine
5

Pazi kalorije . Kalorije i težina idu ruku pod ruku -više hrane koju konzumiramo , bez spaljivanja kalorija koje sadrži,više težine ćete dobiti . Izrežite kalorije prema vašim težine i vježbe potrebama i ostati pod svoj ​​kalorijski cilj za taj dan .
6

Cut ugljikohidrata , masti i natrija unos . Ugljikohidrati suprvi put da se spali off tijekom treninga , a sljedeći je mast . Manje od tih što konzumirati ,brže ćete mršaviti . Natrij , s druge strane , može dovesti do težine vode , tako da se smanjuje svoj ​​unos natrija će zadržati vodu iz osjećaja težine .
7

tjelovježba . Počnite polako , sa slabim učinkom svjetla treninga 15 do 20 minutadnevno, i raditi svoj put prema gore s vremenom . To jenajbolji način da se izbjegne ozljede i izbjegli izgaranje i bolovi u mišićima . Polako povećati vježba puta i intenzitet za najbolje rezultate tijekom vremena .
8

Pijte puno hladne vode ! Hladna voda ima tendenciju da imaju učinak punjenja na trbuhu , pa popijte čašu vode prije svakog obroka smanjiti količinu hrane koju jedete prije osjećaj sitosti . Voda nema kalorija te jeprirodno sredstvo za čišćenje za vaše unutarnje organe .