Kako pronaći plan prehrane za ton tijelo
Uravnotežena prehrana
1
Povećajte unos vlakana . Vlakna zadovoljena glad i sprečava debljanje . Kalorije u vlakna ne apsorbiraju i smanjuju potrošnju visoko kaloričnu hranu .
2
Smanjite unos masnoća . Smanjite sir , maslac, pržene hrane i visoke masnoće zavoje . Ove namirnice su bogate nakupljene masnoće i gomila na kalorije . Kad jesti mliječne , uvijek ići za malo masnoća verziji .
3
Pratite high - proteinska dijeta koja je nizak u ugljikohidrata i zasićenih masti . Ova vrsta prehrane također sprečava nadutost odvođenjem višak vode iz tijela . Proteini također potiče probavu .
4
jedu više obroka voća i povrća dnevno. Zeleno povrće i voće bogato antioksidansima i malo kalorija , a oni bi se ubrzao mršavljenja . Juhe od povrća i sokova pomoći rev metabolizam i pomoći u mršavljenja .
5
Jedite rano večera i neka vaš probavni sustav odmoriti tijekom noći . Započnitejutro s ranog doručka u skok-start vaš metabolizam . Tijekom dana , jesti česte male obroke držati metabolizam ide i smanjiti nakupljanje masnoća .
6
piti puno vode , pogotovo hladne vode , što pomažetijelu sagorijevati kalorije u svojim nastojanjima da se ugrijemo . Držite se podalje od voćnih sokova i sode , jer su visoke u šećer .
7
Pokušajte sljedeće vegetarijansku ili vegansku prehranu . Vegetarijanska prehrana isključuje meso i ribu; veganska prehrana isključuje sve životinjske proizvode , uključujući i mliječnih proizvoda i jaja ( osim mesa i ribe ) . Ako ne želite slijediti strogu vegetarijansku ili vegansku prehranu , smanjiti unos mesa i prebaciti na nemasno meso kada jesti.
8
Začinite svoje obroke ( npr. uporaba Čile paprike , crvena paprika ) . To može pomoći ubrzati spor metabolizam i sagorijevati više masti . Koristite estragona smanjiti unos soli , kao previše soli može potaknuti zadržavanje vode .
