Kako Burn masne stanice
1
Izračunajte svoje dnevne potrebe kalorija . Liječnik ili dijetetičar može to učiniti , ali zdravstveni resursi , kao što su web-stranici Mayo Clinic imati pouzdane kalkulatori kalorija potrebe . Vaše dnevne potrebe ovisi o dobi , visini, težini , spolu i razini aktivnosti .
2
Cut praznih kalorija . Stvaranje deficit energije uzrokuje da tijelo počinje paljenjem god masnoće je pohranjena . Non - prehrambenih kalorija , kao što su one iz šećera ili pržene hrane često jezdravo mjesto za početak .
3
povećati aktivnost . Uz rezanje kalorija ,način da se spali salo je povećati svoje tijelo energetskih potreba . Izvođenje vježba koja gorinekoliko stotina kalorija proširuje jaz i uzrokuje vaše tijelo sagorijevati više masti .
4
izgradnju mišića . Mišića pretvara vaše tijelo u kalorijski - gorenje stroj; kilograma mišića sagorijeva 50 kalorijadnevno .