Kako izgubiti težinu i izgledati fantastično

Gubitak težine čini da se osjećate bolje o sebi i poboljšava svoj ​​izgled . Osim toga , višak mršavljenja ima zdravstvene beneficije . Prema internetskoj stranici svakodnevno zdravlje , izgubiti 10 to 15 £ vaše težine okvira smanjuje rizik od osteoartritisa , srčanih bolesti , dijabetesa tipa 2 i visokog krvnog tlaka . Gube na težini svoj ​​potrebu jesti zdravo , tako da još uvijek dobiti sve vitamine i minerale vaše tijelo treba , a vi morate početi redovito vježbati . Upute Screenshot
1

izbjegavati drastične dijete koje je teško držati i napraviti zdrav izbor hrane , umjesto . Zaustavite konzumiranja pržene hrane, prerađene hrane , šećera , bijele ugljikohidrate, masnih jela i loših masti . Roštilj , svađa ili pare hranu i pojesti nemasno meso , nezasićenih masti , kao što su maslinovo ulje i orašaste plodove i bogat vlaknima , niske kalorijske povrće . Jedite složene ugljikohidrate poput smeđe riže i cjelovitih pšenice kruh jer probaviti polako i da se osjećate puni više i ne baciti svoje razine inzulina .
2

Zaboravite jesti tri obroka dnevno i jesti šest manjih obroka umjesto , jer će vaš metabolizam se tijekom dana i čuvati vas od žudnja nezdravu hranu .
3

voze bicikl za 30 do 45 minuta , tri dana tjedan . Raditi do znoj i povećati broj otkucaja srca i metabolizam , tako da se spali salo . Sebe izazov miješanjem do kakve kardiovaskularne vježbe što činite . Trčanje , šetnja , plivati ​​, sudjelovati u grupnim sportovima , ili koristiti kardiovaskularni vježba opreme u teretanu , ako imate pristup jednom .
4

Snaga vlak i izgradnju mišićnog tkiva kako bi vaše tijelomast - gori stroj koji je aktivan tijekom cijelog dana . Dizati utege da je ton svih dijelova tijela . Vlak različite mišiće svaki dan , tri dana u tjednu . Budite 24 sati nakon svake težine - lifting treninga pa su mišići se mogu vratiti .
5

Upravljanje stresom zadržati razinu kortizola u provjeru . Sveučilište u Novom Meksiku web navodi dahormona stresa kortizola je potaknuto visokim razinama stresa . Kortizol povećava apetit i slatkim i može uzrokovati debljanje, pogotovo oko sredine .
6

Izbjegavajte dehidraciju pijenjem najmanje osam , 8 oz . čaša vode dnevno. Prema MayoClinic stranicama , nedostatak vode odvode svoju energiju i ne dopustiti vašem tijelu da funkcionira na svoj puni potencijal . Voda je važna za ispiranje toksina iz vašeg tijela , prometnih hranjivim tvarima i metabolizam masti .
7

Izbjegavajte nedostaje sna uzimajući najmanje 7 i 9 sati zatvore oči svake noći . Kada spavate vaše tijelo obnavlja i sama obnavlja , tako da imate dovoljno energije za sljedeći dan . Sleep također čuva umor i rezultat sabotira želju u uvali.
8

se nagraditi s vremena na vrijeme kao vaš mršavljenja napreduje . Kupiti taj komad odjeće koji ste imali na oku , urediti kosu i nokte ili selica . Učinite nešto što će učiniti vaš osjećati dobro o vašem zdraviji način života i da će vas motivirati da nastavite .