Alkalna Food Dijeta Plan

alkalna hrana dijeta naglašava svježe voće i povrće , mahunarke, orašasti plodovi , korijenja i gomolja . To jeprehrana temelji se na konzumiranje hrane i pića u skladu s njihovim sadržajem minerala i koji imaju utjecaj alkalnu na tijelo zbog pepela ostatku ove namirnice ostaviti iza sebe u vašem tijelu . Osnove

Ljudska krv ima normalan ph razini između 7,35 i 7,45 , što je blago alkalna . Većina hrane trošimo oslobađanje ili alkalne baze (nazvan bikarbonata) ili kiseline u krvi kada se probavljaju , metabolizira ili apsorbira . Pojavom poljoprivrede ,tipično zapadni dijeta sastoji se od povećanog konzumiranja kisele namirnice poput žitarica , mesa, sira , mlijeka , peradi , mesa i soli -potrošnja svježeg voća i povrća smanjuje . Pristaše alkalna dijeta vjerujem da prehrana ima previše hrane kisele proizvode u odnosu na alkalnih namirnica narušava potrebnu ravnotežu i rezultate kod ljudi koji su skloni bolesti . Kao štotijelo pokušava normalizirati pH vrijednost krvi , esencijalne minerale poput kalija, kalcija , natrija i magnezija su izgubili .


Pristaše alkalni dijeta planova

trenutno , nema velikih i dobro osmišljeni klinička ispitivanja koja nude dokaz o alkalnoj prehrani učinkovitosti za opće zdravstvene svrhe . Konvencionalni liječnici vjeruju smanjenje potrošnje soli , meso i rafiniranih žitarica je korisno za pojedinca cjelokupno zdravlje; ali većina neće poticati da vrlo kisele dijete suuzrok kroničnih bolesti . Konvencionalna medicina ima dokaze da je alkalna prehrana može spriječiti osteoporozu , senilne degeneracije mišića i stvaranje kalcijevih bubrežnih kamenaca .

Alternativne medicine i pristaše alkalna dijeta planova vjerujem prehrana bogata kiselosti suvodeći uzrok mnogih kronične bolesti i simptomi , uključujući : Nakon što je nedostatak energyNasal congestionHaving česte prehlade i /ili fluAnxiety , nervoze, irritabilityOvarian cista , policističnih jajnika , benigni dojke cystsFrequent glavobolje
bezbijednosti

Kao i kod bilo kojeg plan prehrane , to je uvijekdobra ideja da se konzultirati sa svojim liječnikom prije početka kako bi se osiguralo da je sigurno za svoje tijelo . Ako imate akutne ili kroničnog zatajenja bubrega ,alkalna dijeta ne preporuča bez nadzora liječnika . Ljudi koji su na lijekove koji utječu na razinu kalija u tijelu ili koji imaju prethodnih bolesti srca također trebali bi bili sigurni da provjerite sa svojim liječnicima prije pokretanja alkalna hrana ishrana .

Alkalnih namirnica

Konzumiranje svježe povrće , salate, orasima i ulja jedobar način da se uključi više alkalne hrane u prehranu . Najbolji prednosti su stekli od jedenja voća i povrća u sirovom obliku , i pio 3 litre čiste , destilirane vode dnevno .

Idealnom slučaju , ljudi bi trebali slijediti pravilo 80/20 pri odabiru alkalna ili stvaraju kiselinu hranu . Smetnje 80 posto alkalne namirnice i maksimalno 20 posto kiseline proizvodnju hrane jeodnos trebali težiti za vrijeme svakog obroka . Iako neke dijete zahtijevaju mjerne čaše i mjerila kako bi dobili odgovarajuće posluživanje veličinama , što se lako može " očna jabučica " alkalni dijeta osiguravajući svaki obrok sadrži 70 do 80 posto alkalnih namirnica na svoj ​​tanjur prije dodavanja kisele hrane .

Povrće :

AsparagusArtichokesCabbageLettuceOnionCauliflowerRadishSwedeLambs lettucePeasCourgetteRed cabbageLeeksWatercressSpinachTurnipChivesCarrotGreen beansBeetrootGarlicCeleryWheatCucumberBroccoliKaleBrussels klice

voća :

LemonLimeAvocadoTomatoGrapefruitRhubarb

Piće :

Svježe povrće juiceDistilled waterLemon voda ( destilirana . vode + svježeg limuna ili limete ) biljni TeaVegetable brothNon - zaslađeno sojino mlijeko milkAlmond

sjemenkama, orašastim plodovima i žitaricama :

AlmondsPumpkinSunflowerSesameFlaxBuckwheat groatsLentilsCumin seedsAny proklijala sjeme

masti i ulja :

FlaxHempAvocadoOliveEvening jaglac oilCoconut ulja