Wii Fit uvježbavanje rutinskih Ideje
" Wii Fit " jevježba - based video igre stvorio i proizveden od strane Nintendo za Wii konzolu . " Wii Fit " ima razne ravnotežu , protežu i kardiovaskularne vježbe rutine koje možete izvoditi u udobnosti svog doma , ispred televizora . Igra ima elektronsku balansiranje odbor koji će odrediti ako obavljaju svake vježbe ispravno i da će također izračunati svoju težinu i BMI . Napravljena " Wii Fit" vježba u vašem mršavljenja rutinu može pomoći da izgubite težinu kada je u paru sa zdravom prehranom . Kardiovaskularne vježbe
" Wii Fit " ima nekoliko različitih kardiovaskularne vježbe ugrađene u igri koje su dizajnirane kako bi vam pomoći da spali kalorija i masnoća . U igri , te se nazivaju aerobni trening . To uključuje virtualni hula - magareći vježbe , plesne inspiriran korak vježbe , kao što su hodanje , trčanje i trčanje . Sagorijevati kalorije i masnoće , odabrati najmanje jedan kardiovaskularne vježbe da se uključi u svoj trening rutinu . Počnite s lak nekoliko minuta trčanja i postupno povećavati svoj trening uključiti duže staze, a nekoliko minuta hula kolut vježbe i korak vježbanje igru . Ti bi mogao uključivati različite aerobne vježbe u svoj trening svaki put . To će osigurati da ne dosadi s treninga.
Treninga snage vježbe
treninga snage vježbe u " Wii Fit " su dizajnirani kako bi vam pomoći u izgradnji i ton mišića . Dodavanje nekoliko minuta treninga snage u svoj trening će vam pomoći tonirati svoje tijelo kao da izgubite težinu . Treninga snage vježbe u " Wii Fit " uključuju push-up, ekstenzije nogu , torza pletiva i iskorak, među ostalima . Ravnoteža odbor uključen u igru će mjeriti svoje stanje i utvrditi je li se izvode ove vježbe ispravno , ivirtualni trener će prijedloge o tome kako poboljšati svoj oblik , dok ih obavlja . Kada sastavljate " Wii Fit " vježba rutinu , uključiti nekoliko minuta treninga snage vježbe i postupno produljiti vrijeme provedenog ih kao vaši mišići postaju jači i vježbe postati lakše za vas .
yoga vježbe
" Wii Fit " sadrži niz joga vježbe dizajnirane za poboljšanje vaše držanje i fleksibilnost . Ove vježbe su klasični joga poza , kao što sudrvo poza , ratnika i duboko mjesec . Osim pomoći poboljšanje mišićne snage i fleksibilnosti , te joga poze su dizajnirani kako bi pomogli trenirati vas regulirati svoje disanje dok radite . Kada planirate svoju rutinu za dan , odaberite dvije ili tri vježbe joge za vas zagrijati na početku svog rutinu , jer to će vam pomoći kontrolirati svoje disanje tijekom kardio i pripremit će vaše mišiće za vježbe treninga snage .
ravnotežu igre
balans igre su kratke igre unutar " Wii Fit " su dizajnirani kako bi vam pomoći da poboljšate svoj osjećaj za ravnotežu . Igranje barem jednu od tih igara tijekom treninga će vam pomoći da poboljšate svoj dug, koji će zauzvrat bi obavljanje joga poza i vježbe snage vježbe lakše . Ove igre također mogu poslužiti kao hlađenja na kraju svoju rutinu . Balance igre u " Wii Fit " su nogometni naslov i skijašku utrku i obavljaju se na balans ploči .
Planiranje Rutinska
Pri planiranju vaše vježbanje rutinu , budite sigurni uključiti barem jednu vježbu ili igru iz svakog područja treninga . Ako želite ciljati specifična područja vašeg fitness , dodajte u više vježbi za obuku relevantnih za to područje . Na primjer , ako pokušavate sagorijevanje masnoća ćete želite dodati više aerobne vježbe , ili ako želite poboljšati vaš fleksibilnost , dodati još jogu . Možete miješati svoje rutine kombiniranjem različitih vježbi svaki put što raditi .
