Kako smanjiti BMI

index BMI ili tjelesne mase , jenačin određivanja koliko ste bliski na zdravu težinu . DokBMI indeks ne rade za sve ljude , kao što su sportaši sa značajnom mišićne mase i trudnica , to jekoristan alat za većinu . BMI mjera 18,5-24,6 smatra zdravom s ništa veće od 31 označen je pretilo . Evo kako smanjiti svoj ​​BMI . Upute Screenshot
1

eliminirati unos mliječnih i koristiti manje masnoće verzije . Pijenje obrano mlijeko ili 1 posto više nego punomasno mlijeko će smanjiti svoje kalorija s malim promjenama u svom načinu života .
2

jesti nemasno meso . Ako to ne jedu masnih jela , kao što je mljevena junetina , budite sigurni da ih isprati nakon rumenila izrezati neke od masti . Držite se skinless piletinu i ribu . Ili , odlučite ići vegetarijanac par noćitjedno za smanjenje masnoće .
3

Redovito vježbanje . Iako tjelovježba može povećati ukupnu težinu ako se razviti veliku mišićnu masu , to će vam pomoći da se spali salo brže ako vaš metabolizam poticaj .
4

Izbacite bezalkoholnih pića i drugih pića s kalorija . Štap s vodom kad je to moguće .
5

Jedite cjelovite žitarice . Ove žitarice - pšenica , zob i ječam - izvrsni su za vam pružiti vlakana , što pomaže u probavi i mršavljenja , a oni su ukusna kao dobro. Započnite zamjenom jednog hranu u isto vrijeme , kao što integralnog kruha za bijeli kruh , dok jedete cjelovite žitarice , što je češće moguće .