Kako da biste dobili Skinny by ljeto

Ljeto znači trgovanje u našim majicama i hlačama za naše majice i kratke hlače . Mnogi od nas nastoje biti mršavi i - oblika po vremenu ljetnih role oko . Da biste se pripremili za ljeto , nema vremena kao što je danas početi jesti zdravije i vježbanje češće . Bilo da želite izgubiti čak 50 funti ili tek 15 kilograma, možete zadovoljiti svoj ​​cilj . Upute Screenshot
1

Smanjite unos kalorija . Prema osoblju obiteljski liječnik , morate smanjiti 500 kalorija iz dnevnog unosa izgubiti pola kilograma masti tjedno . Na primjer , ako je vaša normalno jesti 2.000 kalorijadnevno , počinju konzumirati samo 1500 kalorija dnevno . Ispunite svoju prehranu voća, povrća , cjelovitih žitarica i bjelančevina . Pojesti jednu do dvije šalice voća i povrća , jedna do dvije unce mesa i dva do tri grama cjelovitih žitarica na obroke .
2

Za početak vježbanja . Umjesto gledanja televizije , ići za lijepo trčati izvan . Trebali plan radi aerobna aktivnost najmanje tri putatjedno po 20 minuta . Fizička aktivnost ne samo da vam pomaže da izgubite težinu , ona također može pomoći smanjiti razinu stresa . Prema osoblju Mayo Clinic , tjelesna aktivnost potiče različite moždane kemikalije koje mogu ostaviti osjećaj više sretna i manje pod stresom . Postoje i druge zabavne načina na koje možete dobiti u dnevnoj treninga , kao što su igrati košarku s prijateljem ili ples u noćnom klubu .
3

Nemojte početi hir dijeta . Većina masnoće dijeta su niska u ugljikohidratima i kalorijama , uzrok vaše tijelo gubi vodu . Kada vaše tijelo dobiva re -hidrat , od vas će dobiti težinu nazad .