Gubitak glikemijski indeks težine

Glikemijski indeks mjeri utjecaj koji hrana ima na razinu šećera u krvi . Niža vrijednost namirnice na popisu imaju manji utjecaj na razinu glukoze i veće brojke pokazuju veći utjecaj . Glikemijski indeks je nesamo vid prehrane koji se moraju pratiti kako bi se izgubiti težinu učinkovito , ali to jealat koji može pomoći u dijeti napraviti dobar izbor na program mršavljenja .
Praćenje glikemijski indeks može pomoći da izgubite težinu .
glukoze u krvi i Mršavljenje

razina glukoze u krvi imaju veliki utjecaj na našu sposobnost da izgube težinu učinkovito . Tijelo probavlja ugljikohidrate i pretvara tu hranu u glukozu . Glukoza jeizvor energije za tijelo i to utječe na to kako zadovoljni naši apetiti nakon jela . Razina glukoze također ima utjecaja na to hoće litijelo sagorijeva masnoće u tijelu ili pohranjuje ga kao hitne energije .
Odabir nizak glikemijski indeks namirnice

glikemijski indeks jealat koji koristi program mršavljenja kako bi se utvrdilo koje namirnice imaju najmanji utjecaj na razinu šećera u krvi . Hranu na popisu su postignuto između jednog i sto sa sto sebroj dodijeljen čiste glucose.The indeks pomažeDieter bi bolje ugljikohidrata izbore . Alat pomaže dijeti birati hranu koja će zadržati razinu glukoze rukovanje itijelo će sagorijevati višak pohranjene masnoće .

Appetite Kontrolne

Namirnice koje imaju niži glikemijski indeks vrijednosti i teže proizvesti osjećaj sitosti za duže razdoblje . Na dijeti koji se bore na kontrolu apetita , ove namirnice su bolji izbor za dobro zaobljena planu mršavljenja obrok . Niža vrijednost namirnice pomažu dijeti jesti manje i gube na težini .
Uravnotežena prehrana

glikemijski indeks nije jedini čimbenik zdrave program mršavljenja . Pa balansirane prehrane sadrže 30 posto kalorija od mršavih izvora proteina i 30 posto kalorija iz masnoća . Ugljikohidrati o uravnoteženoj programu trebao biti 40 posto ukupnih kalorija . Odabir niskim glikemijskim hranu za te kalorije će zadržati razinu šećera u krvi unutar zdrave razine .
Vježba i glukoza

Vježba ima dramatičan utjecaj na razinu glukoze u krvi . Tijekom vježbe ,tijelo zahtijeva više energije i sagorijeva višak glukoze u krvi za opskrbu tu dodatnu energiju . To uzrokuje da se razina glukoze u krvi tijekom i poslije ispustiti prije exercise.Snack naporne aktivnosti kako bi se osiguralo da se razina glukoze u krvi ne ispadne preniska . Dijabetičari pratiti njihove glukoze u krvi prije naporne aktivnosti ili planiraju ostvariti nakon snack ili obrok bi zadržali razinu šećera u krvi na normalnoj razini .