Prehrana za djecu s niskom ugljikohidrata , niske Šećeri & Visoka Protein

Nakon hranjiva gusta dijeta s niskim ugljikohidratima i šećerom udružio s visokim proteina jeobećavajući način smanjiti težinu i poboljšati zdravlje . American Heart Association ukazuje na to da nema više od 35 posto kalorija dolazi iz masti , pa izaberite mršav izvora proteina kada je pokušaja bilo visoko proteinska dijeta . South Beach dijeta

South Beach dijeta je podijeljen u tri faze . Prvi se fokusira na visoko - proteinske hrane poput piletine , tofu , grah, i zamjena za meso . Promašaj piletine nuggets i soje slanina su neke jare-friendly ideje obrok . Obilje high - vlakno povrća zadržati prehrani je kalorija i šećera count niska . Jaja i smanjiti masnoće sir i mliječni proizvodi su izvrstan izvor proteina . U prehrani je druga faza uključuje voće, povrće, kao što su neke slađa slatki krumpir i bundeva i cjelovitih žitarica za raznolikost . Treća faza jenajmanje restriktivna faza , kojom točka će djeca naučila da ima dosta izbora , bez jede super - slatke deserte ili prerađene hrane .
Dijetalna Approach to Stop Hypertension ( DASH )

Dijetalna Approach to Stop Hypertension u početku bio namijenjen za one s visokim krvnim tlakom , ali je sada priznata kao ukupnu zdrave prehrane plana . Dnevni unos od šest do 12 porcija cjelovitih žitarica i dva do četiri serviranja masti i slatkiša podržava manju - ugljikohidrata , niže šećera života . Dijeta naglašava biljnih izvora proteina , s malim količinama nemasnog mesa i mliječnih proizvoda . Budućiplan je osmišljen kako bi biti bogata vlaknima , malo kalorija i nisko u prerađene hrane , gubitak težine , bez pretjerane gladi često jerezultat .
Učiti djecu da svoje vlastite Najbolji izbor

Naučite djecu da se odricati pretjerano slatke namirnice i prerađenu hranu i preusmjeriti svoj fokus prema plodovi mora , nemasno meso i orasi koji su željeli . Uvesti jaja ili nula - kolesterola bjelanjaka za high - protein doručak . Poslužite tofu promiješati krumpir i niskog šećera u sojino mlijeko kao vegetarijanskih izvora proteina . Dajte im jednostavno pravila koja treba poštovati . Na primjer , reći im da mogu imati dvije slatke namirnice i četiri cijelog zrna stavke kruhadnevno , a zatim ide preko školskih jelovnika ih usmjeriti prema izborima više proteina . Pitajte vašeg djeteta liječnika ili dijetetičara onosavršen broj kalorija za djecu za održavanje zdrave težine , te obavezno navedite barem pet porcija žitarica , dvije šalice povrća , jedan i pol šalice voća , tri šalice mliječnih ili drugih kalcij - bogata hrana , kao i pet grama proteina dnevno .

postaviti ograničenja na ograničavanje

Bez obzira na to što plan je prilagođen , izbjeći neke opasnosti od pretjerano niska - carb ili high - protein dijeta . NakonAtkins low - carb dijeta swept nacije , zdravstvenih profesionalaca izašao je reći da je high-protein , low - carb dijeta mogla biti štetna za zdravlje . Kada jedete velike količine kolesterola i masti , što povećava rizik od bolesti srca , moždanog udara i dijabetesa . Zato pazite proteini ne dolaze s previše kolesterola i masti , a kada ste u rezanje dolje na ugljikohidrate , izrezati skroba - krumpir , kruh, tjestenina , riža - . Ali bi jesti puno povrća i voća