Kako izgubiti težinu brzo za modeliranje Event

Priprema za modeliranje slučaju može biti vrlo uzbudljivo , ali također može učiniti da se osjećate samosvjesna ikakvih dodatnih kilograma koje ste mogli biti nošenje . Duže vremena do događaja ,više težine moći ćete izgubiti . Iako postoje određene stvari koje možete učiniti kako bi ubrzati gubitak težine , priznaju da postoje ograničenja za koliko brzo možete prolio funti bez ugrožavanja svoje zdravlje . Dok se obloge može učiniti privlačnijima , tako da mogusjajna kosa , jasno kože i svijetle oči koje dolaze sa zdravom prehranom . Upute Screenshot uspostaviti zdrave prehrane
1

Napravi dijetetski plan koji uključuje puno voća , povrća , cjelovitih žitarica , nemasno proteine ​​i zdrave masti . Izbacite sve namirnice bogate šećerom i smanjiti unos od onih koje su visoke u zasićene masnoće . Primjer zdravog obroka bičetvrt- pound burger napravili s mršavih mljevena junetina na cijeli pšenice punđu s jedne strane pari brokule drizzled u maslinovom ulju . Vi ne bi trebali uključivati ​​sir na hamburger ili dodati krumpir kao strani .
2

Pobrinite se da pijenje osam čaša vode dnevno . To će pomoći u vašoj probavi i spriječiti zadržavanje vode . Izbacite sve slatke napitke ili dijetalne sokove .
3

odbiti gladovati sami . Iako to može biti primamljivo , izbacujući previše kalorija će zapravo pomoći da izgubite salo . Iako ste možda izgubiti na težini , mnogo toga će biti iz vaše mišiće , koji će zapravo vam izgledati manje stane . Također bi to moglo dovesti do glup , grube kose i kože . To je zato jer mast je zapravo jedan od tjelesnih najmanje povlaštene izvora energije . Mišića i bjelančevina daju veću energiju od masti i učinkovitije iskoristiti kada vaše tijelo misli da je od gladi.
4

obvezati da jede zdrava hrana u odgovarajućim količinama , a vi ćete izgubiti salo , bez žrtvovanja mišića ili dobro zdravlje .
Establilshtjelovježba
5

plana o provesti nekoliko sati uključenje u intenzivnog vježbanja svaki dan . To jenajbolji način za izgubiti težinu brzo . Dok natašte sebe zapravo neće pomoći vaš lik izgledati bolje , vježba će . Ne samo da se spali kalorija , ona također gradi mišić . Povećana mišićne mase će pomoći vašem tijelu da se držite u masti bolje i poboljšati vaš metabolizam .
6

Sudjelovati u različitim vježbama . Aerobne vježbe , kao što su trčanje , ples , ili biciklizam , omogućit će vam sagorijevati kalorije brže . Anaerobne vježbe , kao što je dizanje utega , trbušnjaka ili otpor trening ne spali jako puno kalorija , ali će poboljšati vaš mišićni tonus .
7

Koristiti osobnog trenera kako bi se poboljšala učinkovitost vašeg vježbanja režim .